Optimiser ma stature physique

Question
Bonjour. Je viens d'avoir 17 ans et j'essaie de me préparer pour une autre saison de rugby. L'année dernière, j'ai souffert d'un manque de gameplay dû à une équipe qui n'avait fondamentalement pas les chiffres. Cette saison, j'espère rejoindre une équipe qui me permettra de jouer plus de rugby et à un meilleur niveau, mais malgré un entraînement régulier, j'ai pris du poids et cela a compromis ma forme physique. Je mesure 6 pieds 1 et pèse environ 16 pierres. J'aimerais savoir si vous pouviez me donner des conseils sur ce que je devrais manger et quelle est la meilleure façon d'être en forme, car je n'ai pas beaucoup d'expérience en matière de nutrition et de régime. Je m'inscris à une salle de sport et je m'entraîne deux ou trois fois par semaine. Que pourriez-vous suggérer ?

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Richard Rost
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PS En tant qu'avertissement, je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé. Veuillez demander l'avis de votre médecin avant de mettre en œuvre l'une de mes recommandations.