relation repas et exercice!

Question
Salut,
Eh bien, vous savez que l'exercice est généralement fait pour augmenter la masse, diminuer le poids ou la forme physique
1.Je veux savoir s'il est préférable de faire de l'exercice avant le repas ou après si quelqu'un veut
une. augmenter la masse musculaire
b. perdre du poids et
c. à des fins de remise en forme
2.Je veux également connaître les actions de différentes hormones insuline, glucagon, etc. sur les protéines musculaires et les réserves de graisse pendant l'exercice effectué avant et après les repas.
3. Il est préférable de faire de l'exercice (seulement du jogging et des pompes à des fins de remise en forme) le matin avant le petit-déjeuner ou après le petit-déjeuner.
Merci

Répondre
Eh bien, cela dépend du type d'exercice que vous faites et de la durée. Si 30 minutes le matin, par exemple, ce serait bien de manger avant ou après. Certaines personnes n'aiment pas faire de l'exercice juste après avoir mangé. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps n'a pas besoin d'insuline (vos cellules musculaires utilisent du glucose sans utiliser d'insuline), il est donc bon d'avoir des glucides à disposition si vous allez faire de l'exercice pendant une longue période. De plus, il est utile d'avoir des protéines maigres après l'exercice si vous essayez de développer votre masse musculaire. La perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus que vous ne mangez - donc cela n'a pas d'importance (votre apport calorique total est ce qui compte).

J'espère que cela t'aides.