Question J'ai récemment perdu 14 livres mais j'ai peur de reprendre tout le poids.
pouvez-vous s'il vous plaît me dire ce que je peux faire pour maintenir ma perte de poids?
Répondre Salut, vous pouvez facilement maintenir votre poids en faisant quelques choses :
1. Faites de la musculation pour augmenter votre masse musculaire. Le tissu musculaire consomme beaucoup de calories, environ 50 calories/livre que le tissu adipeux, donc si vous augmentez votre masse musculaire, vous aurez un métabolisme plus élevé. Je recommande le livre de Jorge Cruise, 7 Minutes le matin pour des exercices simples &rapides. J'inclus également un chapitre sur l'exercice facile dans mon livre, Asian Slim Secrets.
2. Consommez des aliments riches en fibres et en amidon résistant, comme le riz brun et les sautés de légumes. Ces aliments vous garderont rassasié pendant longtemps, augmenteront votre métabolisme des graisses et ils sont faibles en calories et en matières grasses.
3. Buvez au moins 2 verres de thé vert nature car cela augmente également votre métabolisme.
4. Mangez de la soupe en entrée. Apprenez à préparer une soupe de style asiatique car nous n'utilisons pas de crème pour épaissir la soupe. Les soupes de style asiatique sont très faibles en calories.
Meilleurs vœux,
Linda Yo
Auteur d'Asian Slim Secrets
