Question dernièrement, je mange émotionnellement chaque fois que je me sens ennuyé ou seul. peut tu
s'il vous plaît dites-moi ce que je peux faire pour m'empêcher de trop manger?
Répondre Salut, Mel
C'est une excellente question. Je suis content que vous l'ayez posé parce que la plupart d'entre nous mangeons trop quand nous sommes émotifs ou ennuyés.
La réponse simple est ce qu'on appelle la modification du comportement.
Cela signifie que vous vous entraînez à reconnaître ce que vous ressentez vraiment et à gérer ces sentiments avec autre chose que de la nourriture.
Par exemple, si vous vous ennuyez, vous pouvez sortir et faire de l'exercice ou sortir un bon livre.
Si vous êtes seul, appelez un ami ou un parent ou allez traîner dans une librairie (ou Starbucks si vous préférez).
Ce que vous faites, c'est remplacer un "mauvais" comportement par un "bon" comportement - quelque chose qui vous sera bénéfique plutôt que de vous culpabiliser par la suite.
Encore une fois, c'est la réponse simple.
Si vous sentez que vous avez besoin d'une aide extérieure pour cela, il existe un certain nombre de conseillers qui peuvent vous aider et/ou vous pouvez trouver une réunion locale des outremangeurs anonymes pour un soutien par les pairs.
J'espère que cela aide.
