Question Nevil
J'ai commencé un nouvel emploi en tant que conducteur d'autobus de transport en commun.
On m'a dit que certains des risques sont les problèmes de dos et l'obésité. Le premier de rester assis pendant de longues périodes et de rebondir, le second de manger de la malbouffe à des heures irrégulières et le manque d'exercice.
Je suis déjà en surpoids mais je suis stable car je surveille ce que je mange et je cours plusieurs fois par semaine sur mon tapis de course.
Je prévois de continuer à courir et d'ajouter quelques redressements assis pour mon dos. Je vais aussi regarder les beignets et les hamburgers, peut-être prendre un déjeuner ou simplement manger à la maison ?
Toute autre chose que vous pouvez suggérer est appréciée!
Répondre Salut Bud,
Félicitation pour ton nouveau travail!
Oui, je suis d'accord avec ce qu'on vous a dit, même si cela n'arrivera que si VOUS le voulez. N'oubliez jamais que nous contrôlons totalement notre santé.
Je ne veux pas trop commenter l'assise, autant dire que faire des exercices de RENFORCEMENT du dos est plus important. Ce sont le bas du dos et les muscles stabilisateurs qui en souffriront. Les exercices tels que les flexions du dos et le maintien d'une position de planche sont très bons.
En ce qui concerne votre nourriture, vous n'exercez pas beaucoup d'énergie assis, vous devez donc être beaucoup plus concentré que ce que vous suggérez.
Ayez des beignets, etc. seulement comme friandise occasionnelle. Chaque jour devrait être composé de beaucoup d'eau plate, de légumes/fruits frais, de viande maigre/de poulet/de poisson. Vous devez également compléter avec des vitamines et des huiles de poisson oméga-3.
Si cela devient trop compliqué et prend trop de temps, vous pouvez opter pour les programmes de nutrition comme ceux que je promeus sur mon site. Les shakes sont un mélange parfait de tout ce dont votre corps a besoin d'une manière très rapide et facile à utiliser - pas de cuisson ni de mesure, etc. Étant totalement portables, vous pouvez les garder avec vous dans le bus.
Au final, et quoi que vous choisissiez, la cohérence l'emportera !
Tous mes vœux
