Question Je m'entraîne à la salle de sport 5 fois par semaine, c'est vrai que je fais du jogging pendant 15min. avec votre fréquence cardiaque élevée (à votre fréquence cible), vous perdrez du poids. Et deuxièmement, devrais-je prendre une sorte de compléments alimentaires (hydroxy cut hardcore)
Répondre Mike,
Je vais essayer de répondre à votre question avec des informations limitées.
Tout d'abord, oubliez la fréquence cardiaque cible pendant une minute. Vous devez décider quel est votre objectif avec votre cardio.
S'il s'agit d'une perte de graisse, je vous recommande de faire d'abord votre musculation, puis votre cardio. De cette façon, votre corps est prêt à utiliser ses réserves de graisse comme énergie pour le cardio.
Ensuite, pour maximiser les bienfaits, faites du cardio pendant au moins 20 minutes.
Rappelez-vous également qu'une partie de la raison du cardio est de s'assurer que vous renforcez votre cœur et votre système cardiovasculaire.
De plus, lorsque vous choisissez du cardio, assurez-vous de choisir le cardio que vous aimez, pas seulement ce que vous pensez devoir faire.
En ce qui concerne les compléments alimentaires, je ne recommande généralement qu'une bonne multivitamine, un substitut de repas et un shake / barre de récupération d'entraînement. C'est vraiment tout ce dont vous avez besoin, sauf si vous envisagez d'être un bodybuilder compétitif.
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J'espère que cela vous aide.
