Question Salut! Mon fils de 9 ans est très actif et athlétique, faisant de la gymnastique et du ballet 6 à 8 heures par semaine. Il est très mince et le pédiatre essaie toujours de nous faire prendre plus de poids (il mesure actuellement 55 pouces et 59 livres). Il n'est pas nécessairement difficile, mais il ne semble tout simplement pas vouloir s'embêter à manger. -Dîners 4 fois par semaine, et il joue juste avec sa nourriture et prétend qu'il n'a pas faim.
Parfois, nous travaillons vraiment pour le faire manger et il prend une livre ou deux, mais ensuite nous relâchons de le harceler et une nouvelle pesée montre qu'il a perdu le poids qu'il a pris. Des idées?
En outre, il semble que tous les conseils nutritionnels pour enfants que j'ai lus impliquent de réduire les calories et les graisses de l'alimentation pour * empêcher * la prise de poids. Son poids insuffisant signifie-t-il qu'il est autorisé à manger tous ces aliments interdits comme les sodas, les chips, le beurre, le bacon, la viande brune, etc. ?
Répondre Salut Laura,
Oui, votre ped. est vrai! S'il a un poids insuffisant pendant son enfance, il peut se retrouver avec des carences plus tard dans la vie, telles qu'une diminution de la densité/masse osseuse, une diminution des tissus maigres, des petits organes, un système immunitaire affaibli, etc. Le moyen d'y remédier ? Il a besoin d'augmenter ses calories grâce à des aliments sains, riches en calories et en nutriments. Je ne lui recommanderais PAS de manger du bacon, des hamburgers, etc., car cela ne ferait qu'entraîner un gain de graisse malsain, ainsi que des stries et des plaques graisseuses pour tapisser ses vaisseaux sanguins et son cœur (oui, même à son jeune âge), ainsi qu'augmenter son risque d'hypertension artérielle, de diabète et de cancer. La meilleure façon de faire face à cette situation est de lui donner fréquemment de petits mini-repas ou des collations tout au long de la journée. Les aliments à inclure seraient un régime quotidien de noix, de beurre d'arachide naturel (pas d'huiles hydrogénées.... lisez l'étiquette !), de bœuf maigre (déchiquetez-le ou coupez-le en lanières amusantes pour qu'il puisse le mâcher correctement), huile de graines de lin, de l'huile d'olive (vous pouvez les utiliser comme vinaigrette), des shakes protéinés avec des fruits frais (j'aime Lean Body de Labrada... J'utiliserais 1/2 paquet par portion en raison de son âge), 1 à 2 % de lait , et même quelques cubes de fromage. Bien que le fromage puisse être riche en graisses saturées, y compris quelques cubes de fromage ou des ficelles de fromage peuvent aider à ajouter à ses calories quotidiennes (et ils contiennent du calcium, du fer, etc.), mais limitez-le à 1 oz par jour. Son alimentation devrait également inclure des légumes et des fruits frais, alors préparez des mini-salades avec des protéines maigres (fromage cottage, poitrine de poulet ou lanières de bœuf maigre) et utilisez la première pression à froid d'huile d'EVOO ou de graines de lin avec du vinaigre comme vinaigrette. Éloignez-vous des vinaigrettes commerciales (trop de sodium et d'autres charges). Fondamentalement, il devrait avoir une alimentation saine et bien équilibrée qui comprend tous les groupes d'aliments, et s'il mange des mini-repas tout au long de la journée, cela garantira qu'il obtient tous ses nutriments. C'est la meilleure façon de gagner en poids. , des tissus musculaires sains, pas un excès de graisse corporelle. Il a besoin de beaucoup de protéines et de graisses saines adéquates (insaturées), en plus des fibres, des légumes et des fruits. Les jeunes hommes pré-adolescents et adolescents ont des besoins assez élevés en protéines durant cette étape importante de leur vie, alors assurez-vous que son alimentation en fournit ! Félicitations pour l'exercice... cela fournira une excellente base pour son corps pour les années à venir ! Ne réduisez pas cela… augmentez simplement la nourriture, un peu à la fois, en plusieurs repas répartis tout au long de la journée.
