Question Hey! Comment ca va? Je me demande si vous pouvez me donner des conseils sur la façon de perdre environ 30 livres ?
J'ai 15 ans, 5'5 et 160 livres. J'ai un corps en forme de poire. Je mange environ 1000 calories par jour. (parfois plus, parfois moins). Je marche 1/2 heure pour aller à l'école et revenir tous les jours (1h au total). et je m'arrête habituellement dans ce parc près de chez moi avec un ami et je me déplace (monkeybars, étirements, retournements, etc.) pendant 1 à 2 heures.
Avez-vous des conseils à me donner pour perdre du poids/se tonifier ? Merci beaucoup pour votre temps et votre patience ! J'apprécie vraiment cela!
Répondre Chère Becky, Vous devriez déjà perdre du poids à 1000 calories par jour. Si ce n'est pas le cas et si vous ne mangez que 1000 calories par jour depuis un certain temps, votre corps a ralenti son métabolisme. Mille calories par jour ne suffisent pas pour maintenir la masse musculaire, de sorte que le corps est obligé de décomposer les tissus musculaires à utiliser pour la régénération quotidienne. Lorsque vous perdez du muscle, vous ralentissez votre métabolisme. Notez tout ce que vous mangez et buvez et connectez-vous avec un compteur de calories gratuit et gardez une trace de vos calories et de votre apport en protéines. Efforcez-vous de consommer 1 500 calories par jour et assurez-vous de manger de la viande, du poisson, du poulet ou des œufs au moins 2 à 3 fois par jour. Le reste de vos aliments devrait être composé de fruits entiers et non de jus, de légumes, de produits laitiers faibles en gras, d'huiles de salade saines et de pain riche en fibres. Pas de sucre, de pain en excès, de biscuits, de craquelins, de pâtes, de riz, de nouilles ramen, de macaroni au fromage, de pizza ou d'autres aliments de restauration rapide. Demandez à votre médecin un plan écrit ou visitez le site Web Slimkids.com pour un exemple de menu d'une journée. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
