Question Salut,
Je mesure 5 pieds 1 pouce et pèse 120 livres. J'ai réussi à perdre 10 livres et je suis à 10 livres de mon objectif de poids de 110 livres.
Je me débrouille très bien pendant les jours de semaine avec mon programme de perte de poids, en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en restant sur la bonne voie.
Cependant, je ne faisais pas si bien le week-end. Je me demande dans quelle mesure une journée de suralimentation et d'arrêt de mon régime affecte mon programme.
Si j'ai bien mangé toute la semaine, puis le samedi, j'ai mangé beaucoup plus et bu beaucoup de bières, combien de jours me faudra-t-il pour me remettre sur les rails ?
Disons que je mange 1200 calories chaque jour, puis le samedi j'en ai consommé 3000, qu'est-ce que cela fait à mon corps ?
Répondre Salut Alexis...
C'est formidable de voir que vous vous intéressez autant à votre santé et à votre bien-être. Aussi, bon travail sur la perte de poids de 10 livres jusqu'à présent. Je sais que vous savez que les 10 derniers sont les plus difficiles, mais il semble que vous ayez la détermination d'atteindre cet objectif. La réponse courte à votre question est que vous devriez éliminer les calories supplémentaires grâce à des exercices supplémentaires et à une réduction des calories pour vous remettre sur la bonne voie, mais je pense qu'il existe une meilleure solution pour vous.
Maintenant, en ce qui concerne les repas du week-end, permettez-moi d'abord de vous dire que vous n'êtes pas seul. Tous ont ces moments où notre alimentation propre s'égare pour une raison ou une autre. Je pense que ce qui se passe ici, c'est que vous vous concentrez tellement sur le fait d'être « bon » pendant la semaine que lorsque le week-end arrive, votre corps veut juste faire une pause. Encore une fois, c'est normal.
Ce que je suggère, c'est que vous prévoyiez du temps réel pendant la semaine pour un repas de triche. Tenez compte de vos besoins caloriques pour la journée et mettez-en de côté pour ce repas de triche. Il y a beaucoup d'athlètes qui mangent tous les jours. La clé est de ne pas laisser le repas de triche devenir un jour de triche !
Ainsi, bien que la suralimentation affecte votre programme, il s'agit plus d'un effet mental que physique. Vous ne voulez pas tomber dans le piège de penser que c'est "tout ou rien". Nous sommes humains. Vous pouvez tricher, planifiez-le et vous vous sentirez mieux dans vos week-ends.
Et, rappelez-vous, rien ne dit que vous pouvez commander/apporter des aliments plus sains pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Je vous souhaite le meilleur et continuez à travailler dur et à vous botter les fesses !
