Question Hé, c'est une question assez approfondie mais... je suis un homme de 21 ans, 170
livres, je m'entraîne depuis un an et j'ai pris une taille décente.
J'ai essayé de réduire pour l'été, alors j'ai arrêté de manger de la merde et
commencé à manger très propre. J'ai remarqué ça parce que je mange si proprement et si bien
beaucoup de protéines qu'à la fin de la journée je ne consommais qu'environ 1200 calories,
donner ou prendre environ 100-200, et je n'ai jamais de sensation de faim ou de diminution de
énergie. Avant de bien manger, je ne pouvais pas vous dire combien de calories par jour j'avais
consommant parce que c'était juste une alimentation sporadique, et c'était de la restauration rapide et
des aliments riches en glucides et en matières grasses, mais je pouvais manger beaucoup. Je n'arrête pas d'entendre ça
en dessous de 1800 calories pour les hommes vous fera perdre du muscle, mais jusqu'à présent
(mois et demi) j'ai perdu une bonne quantité de graisse (de 185 à 170) où
mes abdominaux se montrent presque, et il semble que je ne me sois pas affaibli, en fait mes
les poids ont semblé augmenter quelque peu, surtout maintenant que je prends tellement
beaucoup de protéines. Je prends aussi sous forme adéquate de vitamines, de suppléments de calcium,
multi-vitamines, vitamine C, lactosérum, glutamine, BCAA's. Je veux juste savoir si je
continuer à manger comme ça, cela me mettra-t-il en danger de toute façon et me fera-t-il perdre
muscle. Je ne vais faire ça que jusqu'au premier juin environ, où je vais
commencer à reprendre du volume. Juste par expérience personnelle et
observation, j'ai remarqué et vu de première main un nombre incalculable de mes
amis et lycéens qui ont acquis une bonne masse musculaire sans
savoir quelque chose sur la nutrition. Je me rends compte qu'une nutrition adéquate est nécessaire pour gagner
taille sérieuse, mais je ne suis pas un bodybuilder de 230 livres, il semble juste parfois
la nutrition peut être surestimée, et les choses que vous lisez en ligne peuvent ne faire qu'attirer
aux meilleurs athlètes et culturistes conditionnés. Désolé pour la longue question,
toute information pour ma situation serait vraiment appréciée.
Merci,
JE
Répondre Cher EJ,
À votre niveau de condition physique et de connaissances, j'ai bien peur qu'il ne suffise pas de vous donner une réponse simple comme "oui, la nutrition est surestimée" ou "non, ce truc n'est pas réservé aux bodybuilders".
D'une part, je ne crois pas aux théories caloriques car toute ma longue, longue expérience me dit le contraire. Une autre chose est que "le nombre incalculable de vos amis et lycéens qui ont acquis une bonne masse musculaire sans rien savoir de la nutrition" que vous avez mentionné - ils peuvent simplement avoir une composition métabolique plus chanceuse, ou ils écoutent leur corps bien, ou ils ont une dépense énergétique cachée plus élevée, etc.
En outre, la règle d'or est que si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, changez-le. Faites un changement à la fois - changez la fréquence de vos repas, ou réduisez les glucides, ou augmentez votre apport en bonnes graisses, ou diminuez votre densité alimentaire, ou son index glycémique, ou changez votre routine d'exercice, etc.
Lire la suite:
Brûler les graisses, nourrir les muscles
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
Faits de base sur les glucides, les lipides et les protéines dans les régimes
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
Consommez-vous suffisamment de nutriments ?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 calories pour perdre un kilo ?
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
Controverses sur les calories
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-controversies.html
Calorie =calorie =calorie ?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
Tanya Zilberter
