Perte de poids et gain musculaire

Question
Hé, j'ai 16 ans et je suis très actif. Je joue à la fois à la crosse et au football et je fais de l'haltérophilie et du cardio depuis environ un an maintenant. Je suis fort mais j'aimerais quand même perdre 10 à 15 livres de plus. J'ai récemment commencé à prendre des suppléments de monohydrate de créatine et de 100 % de protéines de lactosérum d'Optimum Nutrition.
J'aimerais savoir si une supplémentation avec ces suppléments me permettrait de gagner plus de masse musculaire et de brûler plus de graisse.
Merci pour votre temps,

Luc S


Répondre
Cher Luke, La créatine est un supplément d'acides aminés et la protéine de lactosérum, bien sûr, est une excellente source de protéines qui peut être utilisée pour la réparation et la croissance musculaires. La créatine n'a pas été approuvée chez les enfants ou les adolescents, vous devriez donc vraiment obtenir l'approbation de votre médecin avant de la prendre. Tous les suppléments ne sont pas inoffensifs. Vous pouvez également appeler l'entreprise et lui demander s'il est acceptable qu'un adolescent prenne son produit.
La supplémentation en protéines de lactosérum ainsi que l'haltérophilie vous aideront à gagner de la masse musculaire. La perte de poids se produira si votre consommation totale de calories est inférieure à vos besoins énergétiques. Sentant le déficit, le corps puise dans les réserves de graisse pour fournir l'énergie. Soulever des poids et gagner de la masse musculaire augmentera votre consommation quotidienne de calories, donc à long terme, vous devriez perdre du poids si vous mangez la même quantité de nourriture. Si vous essayez de suivre un régime, vous risquez de perdre du muscle durement gagné, il est donc préférable de perdre du poids lentement, comme 1/2 à 1 livre par semaine. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com