Question salut! Je viens de commencer à suivre un régime et à faire de l'exercice, mais récemment, j'ai eu envie de beaucoup de
bonbons. J'ai entendu dire qu'il n'y a rien de mal à manger des aliments sucrés et salés tant que
vous le lavez avec beaucoup d'eau. Cela signifie-t-il que je peux avoir mes Junior Mints
et les manger aussi? Merci d'avance.
Répondre Chère Phyllis,
Votre envie de sucreries peut signifier plusieurs choses.
1. Votre alimentation ne vous convient pas, par exemple, trop de glucides, trop peu de bonnes graisses. Les régimes avec des ratios corrects de graisses, de glucides et de protéines arrêtent l'envie en une semaine environ.
2. Votre exercice ne vous convient pas, par exemple, pas assez d'intensité, pas assez d'entraînement en force ou tout simplement trop peu d'exercice. La recherche a montré qu'à des intensités d'exercice élevées, les gens préfèrent les aliments gras et non sucrés.
3. Les glucides dans votre alimentation sont mauvais :une densité de glucides trop élevée (calorie pour calorie) ou un index glycémique trop élevé. Les aliments riches en glucides ou en calories ne sont généralement pas assez rassasiants (voir l'indice de satiété ci-dessous)
4. Vous êtes résistant au métabolisme ou/et à l'insuline;
5. Vous avez un poids insuffisant - vérifiez-le ici :
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
Lecture suggérée:
Indice de satiété
http://atkinszone.com/2008/05/potatoes-pros-and-cons.html
Index glycémique
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37
Indice de combustion des graisses
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
