Question QUESTION :J'ai pris environ 10 livres en deux semaines, et maintenant j'ai un petit ventre. Avant, mon ventre était vraiment plat et maintenant, eh bien, il y a un renflement.
J'ai essayé de faire de l'exercice, mais je suis complètement fatigué après seulement quinze minutes sur un appareil elliptique - sur le vélo elliptique.
J'essaie de maintenir ce que je mange mais je suppose que certains jours (comme les fêtes), je mange plus que je ne devrais probablement.
Pouvez-vous s'il vous plaît me donner quelques conseils sur la façon de perdre le kilo supplémentaire que j'ai gagné? Plus d'exercices? Ou changement de régime alimentaire ?
Cela fait quelques mois depuis le gain et je n'arrive pas à le perdre. Toute aide sera grandement appréciée. Merci.
RÉPONSE :Bonjour Hazel,
Je peux vous donner quelques conseils généraux, mais il vous manque une information cruciale :comment/pourquoi avez-vous pris 10 livres en 2 semaines ? Comme cela ressemble à un départ complet de ce que vous faites normalement.
En règle générale, pour perdre l'excès de graisse autour du ventre, il faut un engagement sérieux envers ce que vous mangez ET un plan d'exercice quotidien. exercer.
Il suffit d'y aller une étape à la fois, car tout changement soudain ou grave dans l'alimentation ou l'exercice entraînera la perte de graisse et sa réapparition avec intérêt !
Incluez toujours suffisamment de protéines provenant de viande maigre/poisson/poulet, etc. Vous vérifiez la quantité dont vous avez besoin sur mon site ci-dessous. Buvez 6 à 8 verres d'eau par jour et ayez toujours des légumes frais/congelés avec autant de repas que possible.
Réduisez la quantité de produits laitiers et de blé, et vous y êtes presque.
J'espère que cela vous permettra de démarrer dans la bonne direction
Tous mes vœux
Nevil
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QUESTION :eh bien, je l'ai gagné en sortant littéralement tous les jours de la semaine et en organisant un grand dîner, car c'était une pile constante de fêtes et de dîners au restaurant.
a fini par être vraiment gonflé et n'a pas semblé perdre de poids ..
aussi les semaines avant cela, je suppose que je n'ai pas fait attention à ce que j'ai mangé, et que j'ai constamment grignoté aussi.
ça, et les soirées de 2 semaines m'ont fait craquer, je pense.
MERCI beaucoup pour vos conseils..=)
Répondre OK, il semble que vous deviez être vraiment discipliné dans vos nouvelles habitudes si vous voulez vous remettre en forme. Vous avez expérimenté ce que la cohérence peut faire dans le mauvais sens, et maintenant il s'agit d'être cohérent dans le bon sens !
Malheureusement, la graisse peut s'accumuler rapidement, mais il faut plus de temps pour s'en débarrasser si vous voulez le faire pour de bon et avec la santé comme base.
Je vous suggérerais de travailler sur la capacité de dire « non » aux aliments qui, selon vous, iraient à l'encontre de vos objectifs, mais aussi de vous permettre une friandise de temps en temps une fois par semaine. Cela vous évitera de vous sentir démuni.
Identifiez où se trouve votre zone la plus faible et abordez-la en premier. S'il s'agit d'une collation, ayez toujours avec vous une réserve des collations les plus saines. Je fournis des collations et des repas amaigrissants fantastiques, qui donnent également de l'énergie et de la santé interne, si vous souhaitez emporter les parties achats et préparation de votre nouveau programme.
Augmentez l'exercice au fur et à mesure que vous sentez que votre corps peut y faire face et essayez toujours de faire des choses que vous aimez - vous resterez motivé beaucoup plus longtemps. Les poids sont le meilleur moyen de perdre de la graisse et ils ne vous encombreront pas non plus !
Dis-moi comment tu t'en sors après quelques semaines.
Tous mes vœux
Nevil
