Question ok bien im 16 ans, 6'1 et environ 210lbs.
Je suis surtout préoccupé par ma poitrine et mon cœur.
J'ai besoin de savoir quoi manger et quoi ne pas manger, et sur quels types d'exercices je devrais me concentrer.
Aussi, je veux définir mes bras (biceps et triceps) est-ce que je fais assez le curl standard ?
merci beaucoup pour votre temps =D
Répondre Cher Adil, Il y a de nombreuses parties dans votre bras, faire des boucles augmentera la taille de vos biceps, mais cela n'augmentera pas les triceps ou la région du haut du bras/des épaules. Vous devriez vraiment faire des exercices pour cibler l'ensemble de votre bras et de votre corps afin de ne pas perdre l'équilibre.
Pour brûler des calories et brûler des graisses, essayez de faire des exercices cardio comme la marche, la course, le tapis roulant, l'elliptique, le vélo pendant au moins 30 minutes par jour. Votre alimentation doit être composée d'aliments de tous les groupes alimentaires et doit être espacée en 5 à 6 petits repas par jour. Essayez de consommer en moyenne environ 350 calories par repas. Cela vous aidera à brûler les aliments pour obtenir de l'énergie et lorsque vous faites de l'exercice, le corps brûle les graisses.
Les viandes maigres, le poulet, le poisson, les pains de grains entiers, les produits laitiers faibles en gras, les fruits et légumes et les graisses saines comme celles des huiles de salade et des noix sont tous considérés comme des aliments sains pour un adolescent. La restauration rapide, la pizza, les sodas, l'excès de pain, les biscuits, les craquelins, les nouilles ramen, les pâtes, le macaroni au fromage et les jus de fruits ne sont que quelques-uns des aliments qui devraient être limités tout en se mettant en forme. Un excellent magazine à obtenir est:Muscle and Fitness ou visitez leur site Web pour des plans de régime et d'exercice. www.muscleandfitness.com J'espère que cela aide, Laura Kraemer,Slimkids.com
