Question Je suis tellement confus, je ne sais même pas quelle est ma question. J'avais l'habitude d'être anorexique limite à 5'6 "et 100 livres (j'étais ce poids pendant 1 an), puis après un autre combat d'un an avec la boulimie, j'ai commencé à manger vraiment propre et je suis devenu un 120 livres déchiré. Cela n'a duré que quelques mois avant de commencer à manger de façon excessive et de devenir rapidement un gros 140 lbs. Un an plus tard, je mange maintenant ce que je veux (dans des limites raisonnables) et je suis stable à 130 lbs, mais je ne suis pas du tout satisfait de ma silhouette. Je veux perdre au moins 10 lbs et être déchiré à nouveau, mais j'ai peur d'avoir un autre trouble de l'alimentation si je suis au régime. Dois-je rester comme je suis maintenant, en bonne santé mais insatisfait de ma forme ? Je veux avoir l'air incroyable.
Répondre Bonjour Rebecca,
Il n'y a aucun problème à vouloir avoir l'air incroyable !!! C'est votre corps, et nous n'en avons qu'un sur cette terre, et il devrait être traité comme un temple ! Cela étant dit, si vous n'êtes pas satisfait de votre corps, alors passez définitivement au niveau supérieur ..... de manière saine !!!! Votre problème semble être dès que vous commencez à suivre un régime, vous ne savez pas comment vous contrôler et laissez les choses s'emballer. Peut-être que vous limitez votre consommation de nourriture trop tôt, ce qui vous laissera très affamé/grincheux. Alors vous mangez trop parce que vous êtes affamé, puis vous vous sentez coupable parce que vous avez mangé, puis vomi, fait trop d'exercice, etc.. Ce cycle est courant, et la solution est très simple. Si vous avez TELLEMENT faim que vous souffrez constamment et que cela vous pousse à manger de façon excessive, c'est un très bon indice que vous ne fournissez pas suffisamment de calories à votre corps pour maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée. Vous devriez toujours être capable de perdre du poids et n'avoir qu'une petite faim, pas de faim. Si vous êtes constamment affamé, c'est que vous ne mangez pas assez a) de calories ou b) d'aliments fibreux. Essayez d'abord b). Autrement dit, augmentez vos portions de légumes tout au long de la journée. Mangez-vous des légumes à chaque repas, ou presque à chaque repas ? Si ce n'est pas le cas, c'est peut-être votre problème. Lorsque vous rationnez votre nourriture, si vous ne consommez que 4 oz de poulet et 1/2 patate douce, pas étonnant que vous ayez encore faim ! Cela ne prend pas beaucoup de place dans votre estomac et sera digéré assez rapidement ! Assurez-vous de manger beaucoup de légumes à CHAQUE repas (même le matin si nécessaire... c'est-à-dire une omelette végétarienne), et buvez un grand verre d'eau, du thé glacé, etc. avec votre repas. Ça devrait le faire. Si vous avez encore faim après cela, préparez une tasse de tisane chaude ou de boullion sans sodium (saveur de poulet ou de bœuf). Manger toutes les 3 heures environ vous aidera mentalement à savoir que votre prochain repas n'est qu'à 3 heures ! Essayez ceci pendant une semaine et voyez comment vous vous sentez. Si vous êtes encore affamé, ajoutez 2 oz de viande supplémentaire par repas, ou ajoutez une période de repas supplémentaire ! Vous n'avez pas dit votre apport calorique quotidien, et s'il est vraiment faible, cela rend tout le monde fou de faim, donc ce que vous pouvez interpréter comme un trouble de l'alimentation peut en fait être une sur-restriction calorique involontaire et auto-infligée (qui encore une fois est une erreur courante que les gens commettent lorsqu'ils essaient de perdre du poids). Votre première semaine de régime ne devrait consister qu'à réduire vos calories quotidiennes de 200 calories MAX ! Et assurez-vous de manger au moins 1500 calories par jour, et plus si vous êtes actif dans la salle de sport ou le sport. environ. calorie amt à suivre. Utilisez ceci comme ligne directrice générale, mais vous n'êtes pas obligé de le suivre jusqu'au bout. Je veux juste m'assurer que vous ne mangez pas 800 calories (ce qui est BEAUCOUP TROP BAS).
Bonne chance Rébecca
