Question J'ai travaillé au gymnase. Mais je veux demander quel sera l'entraînement idéal pour avoir un corps de type "mince/modèle" ? (Le yoga ne fonctionne pas pour moi) Le corps de type modèle auquel je fais référence est comme celui de Natalie Portman ou Le corps de Nicole Scherzinger ou de Jessica Alba. Je suis un peu gros et je veux éliminer mon excès de graisse corporelle mais je ne veux pas avoir un corps de type "musclé". Je ne veux pas que mes muscles gonflent. Je veux juste un corps très féminin et mince. Pouvez-vous également suggérer une sorte de plan sur l'apport alimentaire approprié que je devrais observer pour soutenir mon plan d'avoir un corps de type modèle ? (Le régime South Beach ne correspond pas à mon style de vie) Merci beaucoup ! :)
Répondre Yuka,
Félicitations pour avoir fait le premier pas vers une perte de poids saine ! Vous avez identifié que vous êtes en surpoids et vous vous êtes fixé un objectif (que vous aimeriez avoir un corps de modèle). Une chose à garder à l'esprit, c'est que les physiques que vous décrivez ont une propension génétique à être plutôt minces. Je ne sais pas quel est votre type de corps (la graisse n'est pas une bonne description, puisque tout le monde a de la graisse corporelle), il est donc très difficile de déterminer si vous ressemblerez à Jessica Alba ou Natalie Portman une fois que vous aurez perdu la majeure partie de votre graisse. . Il est bon d'avoir des objectifs, mais je déconseille de choisir un type de corps spécifique (à moins que vous ne sachiez qu'à un moment donné vous ressembliez à ça et que vous ayez ce type de corps), car cela conduirait à l'échec. Pourquoi? Car si vous n'avez pas la génétique pour être une "carrure mince", vous n'y parviendrez jamais, à moins de prendre des mesures malsaines (troubles alimentaires, etc.). Et ce n'est PAS ce que vous voulez ! Au contraire, je suggérerais que vous mettiez votre corps en forme aussi saine que possible pour VOTRE type de corps. Le plus drôle, c'est que je vais vous donner les MÊMES recommandations pour obtenir votre corps en forme de modèle OU en musculation ...... une alimentation saine, du cardio et des poids. Votre morphologie dictera le reste. Je peux vous montrer 2 personnes qui feront EXACTEMENT la même séance d'entraînement, le même régime, etc... et 1 sera mince et l'autre sera musclée. C'est parce que la génétique joue un rôle énorme dans la détermination de ce que sera votre corps après s'être engagé dans un programme d'entraînement. Oui, vous pouvez manipuler la taille des muscles de quelqu'un en soulevant jusqu'à l'échec (fatigue musculaire complète) et en soulevant des poids modérément lourds, MAIS je donne toujours des entraînements modérément lourds aux filles qui veulent un "corps modèle", car cela augmentera toujours leur métabolisme considérablement. Il se débarrassera de ce corps "flasque", même s'il est "mince/maigre". Maintenant, si vous voulez un corps "mince/maigre" qui est mou et mou, c'est très facile à atteindre... il suffit de réduire de moitié toutes vos calories et de ne rien faire (pas d'exercice). C'est ce que nous appelons "maigre-gras"... vous paraissez maigre, mais vous êtes très flasque et doux. Si vous voulez un beau corps maigre, vous devez faire des poids, du cardio et un régime alimentaire approprié. La façon dont vous finirez par vous soigner après une période de quelques mois sera déterminée par votre génétique. Certaines des filles que vous avez mentionnées ci-dessus peuvent même ne pas fonctionner, ce qui est encore une fois dû à leur génétique. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils sont en bonne santé !! Même les personnes minces et maigres devraient faire de l'exercice quotidiennement pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer, etc.
Cela étant dit, rendez-vous sur www.oxygenmag.com et lisez les articles sur l'importance de l'alimentation, des poids et du cardio pour maintenir un beau physique maigre. Croyez-moi, il est très difficile d'obtenir un look mince et musclé, même pour ceux qui ont la génétique... cela demande BEAUCOUP de travail constant. C'est une idée fausse que quelqu'un n'a qu'à prendre des poids et le tour est joué, des muscles instantanés ! Cela ne fonctionne pas de cette façon, et si développer de beaux muscles était si facile, cela signifie que CHAQUE personne qui va dans un gymnase et soulève un poids serait super musclée. Puisque vous savez que ce n'est pas vrai (dans n'importe quel gymnase, il n'y a probablement qu'environ 3 à 5 personnes qui sont en fait très musclées, maigres et symétriques), il faut bien plus que simplement prendre un poids pour développer un "corps musclé". ". Alors ne vous inquiétez pas, vous n'allez pas développer des "muscles instantanés" simplement parce que vous prenez un poids. Je peux comparer cela au fait de s'asseoir au piano pour la première fois de votre vie et de dire :"Je ne veux pas être un compositeur et musicien virtuose", je veux juste jouer quelques chansons...... ... comme vous pouvez le constater, le simple fait de s'asseoir et d'appuyer sur quelques touches du piano ne vous transformera pas en virtuose du jour au lendemain, tout comme le fait de soulever des poids ne développera pas automatiquement un corps musclé. Le site que j'ai recommandé est destiné aux femmes de tous les niveaux de condition physique, du débutant au avancé, il peut donc certainement vous aider à atteindre vos objectifs. Amusez-vous bien, et bonne chance à vous !
Cristal
