Question J'ai travaillé au gymnase. Mais je veux demander quel sera l'entraînement idéal pour avoir un corps de type "mince/modèle" ? (Le yoga ne fonctionne pas pour moi) Le corps de type modèle auquel je fais référence est comme celui de Natalie Portman ou Le corps de Nicole Scherzinger ou de Jessica Alba. Je suis un peu gros et je veux éliminer mon excès de graisse corporelle mais je ne veux pas avoir un corps de type "musclé". Je ne veux pas que mes muscles gonflent. Je veux juste un corps très féminin et mince. Pouvez-vous également suggérer une sorte de plan sur l'apport alimentaire approprié que je devrais observer pour soutenir mon plan d'avoir un corps de type modèle ? Merci beaucoup!:)
Répondre Mmmm... Jessica Alba. Merci pour cette image.
Quoi qu'il en soit ... J'entends cela de la part de beaucoup de femmes, "JE NE VEUX PAS DE MUSCLES RENFORCÉS!" Vous savez quoi... il faut BEAUCOUP de travail acharné et de dévouement pour arriver au point où vous avez des muscles saillants. Quelques séances de musculation par semaine ne vous donneront PAS des muscles saillants.
Mais c'est EXACTEMENT ce dont vous avez besoin pour perdre du poids et le maintenir. Vous avez besoin de développer vos muscles. Je ne parle pas de muscles BULGING body-builder. Je veux dire que vous devez raffermir et tonifier les muscles que vous avez. BEAUCOUP de stars de cinéma féminines suivent des séances de musculation lorsqu'elles se préparent pour un film.
Voici ce dont vous avez besoin :une alimentation saine avec la bonne quantité de calories, 3 ou 4 séances de cardio par semaine (20 min chacune) et 2 ou 3 séances d'entraînement en résistance (c'est-à-dire soulever des poids) pendant 15 à 20 min. C'est ça.
Vous devez avoir les 3 composants, sinon il sera très difficile de perdre du poids et de le maintenir. Si vous ne faites aucun entraînement de force et que vous vous en tenez à des entraînements strictement cardio, votre corps brûlera d'abord les tissus MUSCULAIRES car ils sont plus denses en énergie. Que se passe-t-il lorsque vous perdez du muscle ? Votre métabolisme ralentit et il devient plus difficile de perdre du poids !
Voir mon site web pour tous les détails.
J'espère que ceci vous aide. ÊTRE EN BONNE SANTÉ!
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS En tant qu'avertissement, je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé. Veuillez demander l'avis de votre médecin avant de mettre en œuvre l'une de mes recommandations.
