Question Salut, je me demandais quel est le bon moyen de perdre 40 =50 livres d'ici le 1er juillet ? si 40 c'est trop, quel est le montant raisonnable et comment puis-je le perdre ? je suis une femme de 20 ans juste au cas où tu voulais savoir
Répondre Salut Tiffany,
Calculons. Vous avez 96 jours pour perdre ces kilos, donc c'est environ 0,5 livre par jour. Pour perdre une livre, vous devriez brûler 3500 Cal supplémentaires, pour perdre 0,5 livre, ce serait moins 1750 Cal. par jour par rapport à vos besoins énergétiques quotidiens.
Pour brûler cette quantité de graisse par la seule restriction calorique, il faudrait suivre un régime très hypocalorique, voire inférieur au régime clinique, qui est d'environ 800 Cal. par jour et est dangereux sans surveillance médicale.
Pour les brûler en faisant de l'exercice, il faudrait faire pendant 3 heures chaque jour :
aérobic step
vélo 12-13,9 mph
jouer au football ou au racquetball
patinage à roulettes
courir 5 mph (12 min/mile)
Soit, pendant 1h45. tous les jours:
courir 7 min/mile
couper du bois
escalade
De manière réaliste, en faisant beaucoup d'exercice et en mangeant les bons types d'aliments, vous pouvez diminuer votre appétit. Nos personnes à la diète Bantadiet.com ont rapporté que sans restriction calorique intentionnelle, elles mangeaient environ moins que d'habitude d'environ 1/3. Cependant, leur perte de poids variait beaucoup, d'une livre par semaine à 11 livres par semaine, et elle variait d'une semaine à l'autre selon la phase de régime et le poids précédemment perdu. Donc, vous voyez, il n'y a pas de réponse simple à votre question.
Tanya Zilberter
