perdre du poids.

Question
J'ai 15 ans et je pèse 90 kg et je ne mesure que 5'3 ! Je pars au Japon en mars prochain et j'aimerais au moins atteindre un poids santé d'ici là ! Je manque de motivation et je ne sais pas vraiment ce que je fais alors je me demandais si vous pouviez m'aider ?

Merci beaucoup :D

Répondre
Chère Amanda, Pour perdre du poids, vous devrez changer certaines habitudes. Pour changer certaines habitudes il faudra être motivé. Si vous manquez de motivation pour perdre du poids, il vous sera difficile de changer.
Alors d'abord, écrivez vos objectifs pour l'année à venir. Chaque jour, lorsque vous vous réveillez, demandez-vous ce que je vais faire aujourd'hui pour aider à atteindre mon objectif ? Qu'est-ce que je vais manger aujourd'hui ? Quel exercice vais-je faire ? Ensuite, vous vous forcez à le faire.
Suivez un régime alimentaire sain contenant environ 1 500 à 1 800 calories par jour (lisez les étiquettes) et faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Marcher, c'est bien, mais si vous pouvez aussi soulever des poids, cela aiderait à augmenter votre métabolisme et vous pourriez perdre du poids plus rapidement. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com