Question QUESTION :j'ai 16 ans. Masculin. et je mesure environ 5 pieds 11 et pèse environ 225. J'ai mon voyage de classe senior vers la mi-mai. je voudrais peser environ 180-190. quelle est la meilleure façon pour moi de perdre du poids. je mange beaucoup de salades, de bananes et de pommes. Je bois rarement du coca (moins d'une fois par semaine), je bois habituellement du HI-C ou de l'eau, et je fais beaucoup de course à pied, de vélo et d'haltérophilie ? comment perdre plus de poids avant la mi-mai. -23 MARS 2008
RÉPONSE :Bonjour Mike, Vous ne vous êtes donné qu'environ 6 à 7 semaines pour perdre du poids.
Vous pouvez probablement descendre à environ 205 si vous faites beaucoup d'exercice. Quand je dis beaucoup, je veux dire au moins une heure d'exercice par jour, tous les jours. Deuxièmement, votre régime alimentaire. Découpez le sucre sous toutes ses formes. Salut-C, les jus et le cola sont du sucre, coupez-les. Essayez de manger environ 1800 calories par jour. Efforcez-vous de manger des aliments sains comme des viandes maigres, du poulet, du poisson, du thon, des fruits entiers (pas plus de trois par jour), des légumes, des pâtes ou du pain de grains entiers (seulement deux à trois portions par jour) des graisses saines comme celles que l'on trouve dans la salade huiles et produits laitiers faibles en gras. Essayez de diviser ces 1800 calories en 5 petits repas d'environ 350 calories chacun. Donc, toutes les trois heures environ, essayez de manger un petit repas sain contenant en moyenne environ 300 à 400 calories. Manger de cette façon permettra à votre corps de brûler les graisses pour obtenir de l'énergie. L'haltérophilie est un excellent ajout à votre programme d'exercices, alors essayez de soulever des poids au moins trois fois par semaine et ciblez toutes les parties du corps, en particulier les grands groupes musculaires. Un journal alimentaire et d'exercice tenu quotidiennement vous aidera à rester sur la bonne voie. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
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QUESTION :quels sont quelques bons exemples de fruits entiers et de grains entiers. Cela ne me ferait pas de mal de m'entraîner une heure complète et aussi d'aller au gymnase et de soulever des poids. Dois-je également supprimer des choses comme les nouilles ramen et les poches maigres de mon alimentation.
Répondre Cher Mike, N'importe quelle pomme ou orange est un bon choix, achetez également du pain qui dit "grains entiers", si vous pouvez vous permettre la marque à faible teneur en glucides, cela vous aiderait à perdre du poids plus rapidement. Les nouilles ramen sont des pâtes pures et ne doivent pas être consommées. Un paquet de nouilles ramen ordinaires contient généralement deux portions et demie. La plupart des gens mangent le paquet entier. Ces types de glucides sont facilement stockés sous forme de graisse lorsqu'ils sont consommés en excès.
Vous pouvez avoir une poche maigre, choisir celles qui contiennent de la viande et vous en tenir à votre repas de 300 à 400 calories. Un choix meilleur et moins cher serait de la vraie poitrine de poulet grillée, de la côtelette de porc ou de la viande maigre, ajoutez des légumes comme garniture. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
