Question Salut, j'ai 16 ans et environ 5 "1 et pèse environ 122, est-ce normal pour les filles de ma taille? Pensez-vous que je devrais perdre quelques kilos? Je me sens toujours si lourd par rapport aux autres personnes de ma taille parce qu'ils semblent si légers.
Merci pour votre temps,
Audrey
Répondre Chère Audrey,
Une grande partie du problème de poids corporel des adolescents peut ne pas être vraiment en surpoids mais avoir une mauvaise image corporelle, y compris ce qu'ils ressentent eux-mêmes pour leur corps.
Déterminez si vous êtes en surpoids ou non. Le seul véritable indicateur de votre composition corporelle est le pourcentage de graisse corporelle. Vous n'avez pas besoin d'acheter autre chose que du ruban à mesurer. Effectuez les mesures suivantes :
Taille
Hanche
Cou
Hauteur
Téléchargez votre propre calculateur de graisse corporelle à cette URL :http://bantadiet.com/banta/calculators.xls
Entrez vos mesures dans la feuille de calcul et voyez vos résultats.
Le pourcentage de graisse corporelle pour les filles de 14 à 19 ans est compris entre 20 et 24 %, selon la corpulence (large ou étroite)
Le % de graisse corporelle pour les garçons de 14 à 19 ans se situe entre 15 % et 20 %.
Cette calculatrice vous aidera également à déterminer votre niveau de forme physique. Améliorer votre forme physique est bon pour les enfants en surpoids et "normaux".
Lorsque vous faites cela, revenez me poser d'autres questions, y compris l'amélioration de l'image corporelle. Je peux vous recommander quelques exercices simples.
Tanya Zilberter
