Question Salut Dan
J'ai toujours lutté avec mon poids, bien que je n'aie jamais été un gros mangeur et que je sois actif. Aucun autre problème de santé.
J'ai essayé faible en glucides, faible en calories, rien n'a fonctionné.
En même temps, je n'ai jamais vraiment eu un gros appétit donc je pouvais manger 1500 calories par jour (à peu près ma quantité habituelle) et ne pas avoir encore faim.
Récemment, j'ai coupé toutes les graisses et les produits laitiers et j'ai commencé à courir 45 minutes par jour. Couper les graisses était difficile mais la course était facile.
Je commence enfin à voir une perte de poids.
En même temps, mon appétit a augmenté. Pourquoi pensez-vous que mon métabolisme/appétit normalement lent a augmenté.
Pensez-vous que la réduction de la graisse a fait cela?
Répondre Salut Barry,
Courir 45 minutes par jour nécessite plus de calories, 1500 par jour ne vous suffiront probablement pas. Si votre appétit a augmenté, vous devriez probablement manger plus. privilégiez les choix sains :fruits et légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines.
Si vous mangez trop peu, votre métabolisme peut également diminuer.
Je ne crois pas aux régimes très faibles en gras. Vous pouvez manger jusqu'à 30 % de votre alimentation sous forme de matières grasses, à condition qu'elles proviennent de sources saines telles que les avocats, les olives et l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile de poisson, l'huile de graines de lin ou les graines de lin moulues, les amandes, les noix et l'huile de chanvre. Les graisses saturées doivent être de 10 % ou moins et les graisses trans (hydrogénées) doivent être de 0 %.
La graisse est un élément clé d'une alimentation saine et ne posera pas de problème mais vous sera en fait bénéfique à bien des égards, comme un système immunitaire sain, un système nerveux sain, une peau saine, un système cardiovasculaire sain et cela vous remplit ! Les acides gras oméga-3 sont également anti-inflammatoires.
Merci pour votre question,
Dan Haley, CNC
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