Question Je suis un homme de 17 ans, 5'10. Depuis septembre, je me surmène avec des exercices intenses et limite mes calories à seulement 1200 par jour ! Je suis passé de 80 kg à 63 kg. Maintenant, je veux augmenter mes calories jusqu'à un apport quotidien sain (qui est d'environ 2400 calories pour mon âge et ma taille) et continuer à faire de l'exercice quotidiennement, mais modérément. Comment puis-je faire cela sans récupérer la graisse que j'ai perdue ?
Répondre Salut Mike,
Garder le poids perdu est un gros problème et compter les calories tout en faisant moins d'exercice n'est pas la meilleure solution, je pense.
Le fait est que l'idée même qu'il existe un apport quotidien sain n'est pas quelque chose sur laquelle les scientifiques s'accordent. Votre corps essaie toujours d'éviter un tel contrôle en s'en tenant à ce qu'ils appellent le "point de consigne du poids corporel" - dans votre cas, doubler votre apport calorique tout en réduisant les efforts physiques signifie créer un équilibre calorique positif par rapport à ce que vous avez été en marche depuis septembre.
Oui, vous avez eu un bilan calorique très négatif et maintenant vous espérez le rendre neutre - mais il n'en est rien car un bilan dépend de votre historique !
Que pouvez-vous faire? La meilleure façon, à mon avis, est de choisir une façon de manger quand vous ne comptez rien mais de choisir des aliments qui vous empêchent naturellement de trop manger en déplaçant votre métabolisme de l'utilisation des glucides pour l'énergie pour l'utilisation des graisses (graisse corporelle y compris)
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Tanya Zilberter
