Question Bonjour, merci pour votre temps. J'ai un voyage à Las Vegas pour mon 23e anniversaire le 19 juin. Je pèse actuellement 170 livres et je mesure 5'2 ''. J'aimerais perdre plus de 30 livres d'ici là. Je vais à la gym tous les deux jours. Je ne sais toujours pas quoi faire exactement. Je travaille tous les jours de 7h à 15h donc c'est difficile de continuer à bouger.
Répondre Salut Keri,
L'astuce consiste à comprendre les types d'aliments que vous mangez régulièrement et en quelle taille de portion.
Essentiellement, vous devriez avoir des protéines provenant de viande maigre/poisson/poulet et légumes. Réduire les pâtes/blé/pommes de terre au minimum. De plus, les petites choses comme les sauces et les vinaigrettes s'additionnent lorsque vous les avez tous les jours.
Chaque jour, vous devez vous efforcer de boire 6 à 8 verres d'eau.
Si vous souhaitez connaître la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour et à quelle vitesse vous brûlez les graisses, vous pouvez vous rendre sur mon site ci-dessous et répondre à l'enquête très simple.
Si vous mangez beaucoup au restaurant, vous ne pouvez pas faire grand-chose si ce n'est changer vos habitudes ou toujours choisir les plats fraîchement cuisinés, en respectant mes conseils ci-dessus.
Le shake protéiné est une méthode très efficace et aussi une méthode très sûre et naturelle de gestion du poids et aussi une excellente santé. C'est une option si vous trouvez que tout ce qui précède prend du temps ou est complexe.
J'espère que cela t'aides
Tous mes vœux
Nevil