perdre du poids pendant les vacances de mars

Question
J'ai 15 ans, je pèse 157 livres et mon apport quotidien est d'environ 2500 calories. Je me demandais combien de calories manger pendant la journée pour commencer. Je ne fais pas d'exercice régulièrement et tout ce que j'ai à la maison est un tapis roulant, un ballon d'exercice et des haltères de 5 lb. Mon objectif est de perdre environ cinq livres pendant la pause. Comment dois-je commencer par faire de l'exercice et mon apport quotidien ?

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Melyssa, Pour commencer, essayez de manger environ 1700 calories par jour. Il faut faire du sport tous les jours pour perdre du poids. Efforcez-vous pendant 30 minutes par jour de n'importe quel exercice. Si vous avez un tapis roulant, faites-le ou marchez simplement. Plus vous faites d'exercice, plus vous pouvez perdre de poids. Ajoutez donc vos redressements assis avec le ballon et essayez de soulever vos poids légers au moins trois fois par semaine. La moitié des 5 premiers livres perdus est généralement du poids de l'eau, alors continuez l'exercice jusqu'à ce que vous ayez constamment une perte de poids de 5 livres, cela peut prendre quelques semaines. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com