perte de poids pendant les vacances de mars

Question
J'ai 15 ans, je mesure 5'10 ", 156 livres et environ 30% de graisse corporelle. Les vacances de mars commencent demain pour moi et je voudrais l'utiliser pour m'aider à démarrer mes objectifs de perte de poids. Je ne fais actuellement pas beaucoup d'exercice mais ma famille a récemment acheté un tapis roulant, donc je peux l'utiliser. Je consomme actuellement environ 2500 calories par jour. J'ai l'intention de modifier mon alimentation. Environ combien de calories recommandez-vous que je commence à prendre par jour. Aussi, que genre d'exercices que je devrais faire pour m'aider à perdre du poids. J'ai quelques haltères de 5 lb, un ballon d'exercice et un tapis roulant, mais c'est tout. J'espère perdre environ 5 lb pour commencer pendant cette pause... est-ce raisonnable .

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Salut Melissa, Pour perdre environ deux livres par semaine, essayez de manger environ 1700-1800 calories par jour et marchez sur le tapis roulant pendant au moins 30 minutes par jour.
Si vous pouvez augmenter la durée du tapis roulant à deux fois par jour et ajouter l'haltérophilie au moins trois fois par semaine, votre métabolisme devrait rester élevé et vous devriez perdre de la graisse plus facilement. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com