J'ai atteint un plateau

Question
Je suis au régime et je fais de l'exercice régulièrement depuis décembre et je perds environ 2 livres par semaine. J'ai atteint un plateau. Mon entraîneur me dit que je dois manger plus. Je consomme actuellement entre 1400 et 1600 calories par jour en musculation 3x par semaine et en cardio 6x par semaine. J'ai augmenté mon apport calorique mais la balance ne bouge pas ! Que devrais-je faire.

Répondre
Salut Barbara,

Vous devez être patient pour un résultat correct qui restera sur le long terme.

Un plateau signifie normalement plus de poids et moins de cardio, et plus de protéines dans vos repas.

Les protéines proviennent de produits maigres de poisson/poulet/viande/œufs/soja.
Ce n'est pas la quantité de calories, c'est de quoi elles sont composées.

À titre d'exemple, je peux avoir une femme prenant plus de 2000 calories qui perd du poids, se forme et se sent bien en mangeant des repas correctement équilibrés, par rapport aux mêmes femmes mangeant les mêmes 2000 calories (ou réduisant) mais composées de différents types d'aliments et mettant sur le poids.

Si vous voulez une solution presque parfaite, les shakes nutritionnels sont le meilleur moyen absolu. Je les utilise depuis plus de 3 ans et je ne me suis jamais senti aussi bien !

Vous pouvez les consulter sur mon site ci-dessous.

Tous mes vœux

Nevil