perdre des kilos

Question
je vais à la gym depuis deux mois maintenant trois fois par semaine, je ne suis pas au régime mais j'ai réduit bien que ma forme corporelle change je n'ai presque rien perdu sur la balance, cela signifie-t-il que je mange encore trop de calories ?

Répondre
Salut Diane,

Le muscle pèse beaucoup.

Concentrez-vous sur la qualité de ce que vous mangez et la quantité prend soin d'elle-même. Compter les calories est un effort inutile car le métabolisme change avec les humeurs, le stress, la masse musculaire et plus encore.

Optez pour un corps en mouvement pour un total de 30 minutes par jour, 5 minutes ici, 3 minutes là, marchez vite, montez les escaliers, dansez...
L'entraînement en résistance est le plus efficace effectué une fois par semaine en continu, épuisez chacun des 6 mouvements musculaires, un groupe à la fois.

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