Régime d'athlétisme

Question
Salut Laura,
J'ai 16 ans, je suis en première au lycée et je cours des épreuves de sprint en athlétisme. Je cours depuis 5 ans et je prends ma santé et mon sport très au sérieux. Depuis la fin de Track en mai 2007, j'ai continué à m'entraîner 2 à 6 jours par semaine. Et maintenant que j'entame ma deuxième semaine de piste pour la saison 2008, je vais courir 6 jours par semaine. Voici mon problème; Je veux perdre du poids. Je mesure 5'8 et je me rends compte qu'il n'y a pas grand-chose à perdre, mais je pèse 135 livres par rapport à la saison dernière où je pesais environ 118-123. Il doit bien y avoir quelque chose que je puisse faire pour éliminer la graisse en moi... J'ai peur d'être plus volumineux va affecter ma vitesse. Je mange déjà sainement, mais existe-t-il une sorte de régime de nettoyage que je pourrais faire pour brûler les graisses ? Peut-être moins de glucides et plus de protéines ? Mon entraîneur m'a suggéré de ne manger que des légumes verts/salades et de la viande/du poisson pendant 3 jours. J'ai peur de faire ça en plus de brûler des tonnes de calories après l'école, et si je faisais ce régime, pourrais-je le faire pendant peut-être une semaine ? Je veux tout faire pour être le meilleur athlète possible. Je suis prêt à faire tout ce qu'il faut. Je m'excuse pour l'énorme message,
Merci pour votre temps!

-Breanna

Répondre
Chère Bree, Si vous faites n'importe quel type de régime de nettoyage ou de jeûne, vous perdrez votre muscle durement gagné. Le muscle est lourd, donc votre poids supplémentaire peut être du poids musculaire ou si vous avez grandi d'un pouce depuis l'année dernière, un pouce équivaut aux 5 à 7 livres supplémentaires que vous portez. Votre entraîneur a une bonne idée avec le régime sain à faible teneur en glucides des légumes et de la viande/du poisson, ajoutez un fruit et des produits laitiers faibles en gras. Tout poids perdu cette semaine-là devrait être de la graisse, pas votre muscle durement gagné. Tenez des journaux alimentaires précis, afin que vous sachiez ce qui fonctionne pour vous. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com