Compter les calories ?

Question
Je suis une étudiante de 20 ans. Je fréquente le collège communautaire local et travaille environ 30 heures par semaine à l'Olive Garden en tant que serveur (je fais beaucoup de marche et de levage). Je pèse actuellement 135 mètres et je mesure presque 8 pieds. Quelle est ma consommation quotidienne de calories ? Pas trop (je ne veux pas prendre de poids) et pas trop (je ne veux pas me sentir mal nourri) ?

Répondre
Chère Shaina, L'apport calorique moyen recommandé pour votre tranche d'âge se situe entre 1800 et 2200 calories par jour. Ce nombre dépend de votre métabolisme, de votre dépense énergétique ou de votre exercice, et de votre masse corporelle et est unique pour chacun. Si vous avez un poids normal maintenant, comptez vos calories et calculez les calories moyennes que vous avez mangées et continuez à manger cette quantité de calories. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com