Question Oui, je n'ai que 18 ans, j'avais l'habitude de m'entraîner 4 à 5 jours (musculation) par semaine dans la salle de sport. J'avais l'habitude de courir 25 minutes et de soulever des poids environ une heure. .
je faisais 5'10
pesant 170 tout MUSCLE
maintenant je fais 5'11
pesant environ 215 beaucoup de graisse
mais sachez que je n'ai pas de compte dans le gymnase depuis environ 1 an et demi déjà et je me suis laissé vraiment lâche et j'ai grossi je peux toujours me sentir fort mais j'ai de la graisse tout autour de mes muscles ma poitrine est devenue vraiment grosse et douce quand pas fléchi donc je cherche un régime sans vraiment m'entraîner (mais je fais environ 150 pompes par jour et 50 crunch par jour)
s'il vous plaît aidez-moi à me dire quoi manger. Je bois beaucoup de thé, d'orge, je bois n'importe quel soda, mais dites-moi quels légumes manger. Je mange aussi beaucoup de légumes surtout les asperges car ça prend l'eau du système
s'il vous plait aidez merci
Répondre Salut Dave,
Visez un modèle, des habitudes avec lesquelles vous pouvez vivre - pour le reste de votre longue vie.
La partie course était bonne, la musculation était nutzo. Les muscles ne se forment pas lorsque vous les utilisez, mais pendant les temps morts. Passez à un entraînement de résistance efficace UNE FOIS PAR SEMAINE. Faites la moitié d'un redressement assis, puis maintenez la position pendant 1 à 5 minutes. Idem pour les pompes et 4 autres groupes musculaires.
Bougez simplement au moins 30 minutes par jour. Montez les escaliers, dansez, peu importe, 3 minutes ici, 9 minutes là.
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