Question Salut Dan
Je suis un homme, 48 ans, pas de problèmes de santé.
Je perds enfin du poids, après avoir essayé divers régimes, y compris une faible consommation d'énergie, l'ancienne méthode - moins de calories, plus d'exercice.
J'entends sans cesse dire que j'adopte un mode de vie à faible indice glycémique, mais j'adore les rôties et les pommes de terre, donc ce serait trop difficile.
Je pourrais cependant réduire le gras, si cela signifiait utiliser peu ou pas de tartinades, de pansements, de coupe de gras, etc.
Lequel des deux serait le plus sain ?
Aussi, y a-t-il des suppléments qui fonctionnent du tout?
Je prends actuellement de la fucothine et de l'egcg.
Ma tension artérielle monte un peu et je me fatigue tout le temps. Il n'y a pas beaucoup d'informations disponibles, mais les experts en suppléments disent que ce ne sont pas ceux que ça doit être ma thyroïde.
Un examen récent a révélé que ma thyroïde était normale.
Merci!
Répondre Salut Bud,
Le régime alimentaire à faible indice glycémique est le meilleur. Ne confondez pas cela avec faible teneur en glucides/riche en protéines. Les glucides à faible indice glycémique incluent les glucides, mais se concentrent sur ceux qui ont peu ou pas d'effet sur la glycémie, contrôlant ainsi la libération d'insuline de votre corps, un facteur clé dans le maintien d'un poids et d'un métabolisme sains. Vous pouvez toujours manger des féculents et des glucides simples, juste moins pour que vos toasts et vos pommes de terre puissent être inclus. L'accent est mis sur les légumes, certains fruits, les grains entiers, les matières grasses et les protéines.
La graisse est en fait une partie importante de la perte de poids si vous en consommez les bons types. Réduisez les saturées, évitez toujours les huiles hydrogénées. Utilisez de l'huile d'olive extra vierge, de l'huile de chanvre, de l'huile d'avocat, de l'huile de canola et essayez de cuisiner avec de l'huile de noix de coco (étonnamment, cela ne donne pas sa saveur). Les noix et les graines doivent être utilisées quotidiennement, les avocats quelques fois par semaine. Ces huiles contiennent toutes des acides gras sains nécessaires pour maintenir un bon métabolisme, des tissus sains, des nerfs sains et des hormones saines. Les oméga-3 réduisent également le cholestérol. N'utilisez jamais de margarine ou de shortening végétal.
Quant à l'énergie, mangez-vous suffisamment de nourriture? Boire suffisamment d'eau ? Faites-vous du sport régulièrement ? Qu'en est-il du stress et du sommeil régulier ? Je voudrais d'abord jeter un œil à ces questions avant de me tourner vers les suppléments. Les suppléments ont une place dans la nutrition, mais ils ne peuvent pas remplacer de saines habitudes alimentaires et d'exercice. J'ai quelques suppléments conçus pour relancer le métabolisme et aider à maintenir un poids santé sur mon site sous l'icône Transitions.
Si je peux être d'une aide supplémentaire s'il vous plaît faites le moi savoir!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
