Question Je travaille actuellement sur les machines elliptiques pendant 30 minutes par jour ainsi que la musculation 5/6 jours par semaine. Je pèse 180 livres et je viens de comprendre que j'ai pris 5 livres. Je m'entraîne depuis plus d'un mois et j'ai réduit ma consommation et ma consommation de mauvais aliments :bonbons, sodas et autres aliments frits. Je voulais juste savoir si c'était normal. De plus, j'essaie vraiment de maintenir, sinon de muscler mes muscles et de réduire la graisse. Cet entraînement fonctionnera-t-il pour cela? Y a-t-il d'autres choses que je dois faire ?
Répondre Cher Nicolas,
Puisque nous ne savons pas exactement ce que vous avez gagné - de l'eau et/ou de la graisse ou des muscles, il est difficile de dire ce que vous devez faire.
Généralement, réduire les "mauvais aliments :bonbons, sodas et autres aliments frits" est loin d'être suffisant. Parfois, c'est ce qui n'est PAS dans votre assiette qui compte. Consommez-vous suffisamment de graisses essentielles ? Des protéines de qualité ?
Quoi qu'il en soit, c'est ce que vous voudrez peut-être faire.
1. Vérifiez votre pourcentage de graisse corporelle. Aller à:
http://dietandbody.com/article1113.html et utilisez l'une des calculatrices. Vous n'aurez besoin que d'un ruban à mesurer. Répétez la mesure après une semaine.
2. Apprenez à bien manger lorsque vous faites de l'exercice :
Nutrition sportive
http://www.dietandbody.com/article1222.html
J'espère que ça aide,
Tanya Zilberter
