perdre du poids en difficulté

Question
Laura, je suis un homme de 17 ans qui joue au football et qui pratique également l'haltérophilie. Je n'ai jamais été un grand enfant inculquer la cinquième année j'étais toujours plus petit après la cinquième année j'ai commencé à prendre du poids que quand j'ai commencé à jouer au football qui aide un peu maintenant je suis en 11e année et toujours un grand enfant j'ai un travail et actif dans les activités scolaires, je suis environ 5'9-10, quelque part là-dedans et je whiegh 211,7 je veux juste me débarrasser de ma graisse corporelle et être pur muscle pouvez-vous m'aider à trouver un régime qui m'aidera s'il vous plaît merci beaucoup Troy.

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Cher Troy, Maintenant que le football est terminé, essayez de trouver un sport auquel vous pouvez participer comme l'athlétisme ou la lutte. Vous devez faire de l'exercice tous les jours pour perdre du poids. Si vous ne pouvez pas participer à un sport, sortez et marchez pendant 30 minutes. L'haltérophilie sera en plus de cette marche, alors continuez l'haltérophilie. Pour perdre de la graisse, vous devrez limiter votre consommation quotidienne de nourriture, afin que votre corps commence à brûler votre graisse pour obtenir de l'énergie. Gardez une trace de ce que vous mangez et notez ses calories, additionnez-les au fur et à mesure de la journée. Restez entre 1500 et 2000 calories par jour, pas plus. Vous devriez perdre du poids en mangeant cette quantité de calories à condition de marcher ou de faire un autre exercice. Il existe de nombreux compteurs de calories gratuits sur le Web, ou procurez-vous simplement un livre ou lisez des étiquettes pour calculer vos calories. Si vous essayez de développer vos muscles, vous devrez manger des aliments protéinés pour développer ces muscles. Le poulet, le thon, d'autres poissons, le porc, les viandes maigres, les shakes protéinés, les œufs sont autant d'exemples d'aliments que vous devriez manger tous les jours pour développer vos muscles. Les fruits, les légumes, les salades, les pains de grains entiers et les produits laitiers faibles en gras sont d'autres aliments que vous devriez choisir pendant la journée. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com