Question Bonjour, il y a environ 5 mois, j'ai commencé un régime (ci-dessous) et cela a fonctionné, j'ai perdu 35 livres en environ 6 semaines. Pendant que je suivais mon régime, je courais environ 35 à 50 minutes par jour.
Quand j'ai perdu mes 35 livres, j'ai continué et j'ai remarqué que lorsque je pesais et mesurais, je restais le même, alors j'ai pensé que j'étais à un plateau et que je m'y tenais, environ 2 mois se sont écoulés et je suis resté au même poids donc je double mon cardio (je courais environ 4-5 miles par jour) et je mange un peu moins. Après environ une semaine de ce nouveau programme, j'ai remarqué que j'avais perdu du poids, mais il semble que chaque fois que je prends un week-end de congé, je gagne chaque once en retour. Je suis pleinement conscient du poids de l'eau et de choses comme ça, ce n'est pas le poids de l'eau et je m'inquiète que si j'arrête de suivre un régime, je vais gagner tout ce que j'ai travaillé dur pour perdre. Ai-je perdu ce poids à jeun ou quoi?
mon régime était
petit-déjeuner - flocons d'avoine
déjeuner - légumes, poulet ou batteurs à oeufs, riz brun
dîner légumes, poulet ou batteurs à œufs
Donc je suppose que mes questions sont :
Ai-je perdu mes 35 livres trop rapidement ?
Dois-je commencer un régime différent?
Puis-je arrêter de courir autant et continuer à perdre du poids d'une manière ou d'une autre ?
De plus, avant de suivre mon régime, je perdais 35 livres, j'avais perdu environ 65 livres en jouant au football, donc je suis passé d'environ 290 à 225 à 185-190. J'ai 18 ans et je suis un homme, merci.
Répondre Salut John,
Le plateau est une chose habituelle et oui, vous avez raison :c'est plus habituel après cette perte de poids rapide.
En un coup d'œil, vous pourriez bénéficier d'une réduction des glucides (flocons d'avoine), manger moins de protéines maigres (poulet) et ajouter de bonnes graisses (poisson, huiles, noix, avocats). Cela seul, même si vous continuez à manger tout ce que vous voulez, créerait un déficit calorique d'environ 300 Cal. un jour.
Si vous avez besoin d'un plan systématique au jour le jour, consultez notre programme gratuit http://bantadiet.com - vous pourrez y accéder à l'outil de plateau de perte de poids.
Tanya Zilberter
