Question QUESTION :Salut, je suis un homme de 14 ans et j'ai commencé à avoir des problèmes avec la nourriture il y a environ un an. J'ai commencé à trop manger et j'ai pris beaucoup de poids. Je mesurais 157 cm l'année dernière et pesais 55 kilos et j'avais l'air vraiment potelé. Ensuite, j'ai commencé à faire de l'exercice et à manger des aliments sains et j'ai perdu jusqu'à 47 ans et je me suis maintenu là-bas. Puis, il y a six mois, j'ai commencé à être obsédé par l'exercice et à restreindre encore plus et j'ai commencé à compter les calories. J'ai commencé à réduire à environ 1000 calories par jour. J'ai perdu du poids à 39 kg. J'ai alors réalisé que je devais me changer pour de bon, alors j'ai complètement arrêté l'exercice (en partie parce que c'est maintenant l'hiver et que j'avais trop de pression de la part de mon équipe). Cela m'a fait perdre du poids les premiers jours, alors j'ai commencé à manger comme mon corps le voulait et j'ai pris 42 poids en une semaine. Puis la semaine dernière, j'ai soudainement commencé à manger tellement parce que j'ai tout le temps faim et j'ai mangé environ 3500 à 4000 par jour. J'ai remarqué que ma définition (je n'en avais presque pas) dans mon torse est partie et recouverte d'environ un pouce de graisse et je pèse maintenant 44 kilos. J'en ai tellement marre de compter les calories et en fait la semaine dernière j'ai mangé comme mon corps le voulait, et non pas pour atteindre mon idéal de 2200 mais j'ai pris 2 kilos. Dois-je continuer à manger comme je veux, sans compter les calories (manger sainement et jusqu'à ce que je me sente vraiment rassasié) et ne pas faire d'exercice ? Mes habitudes alimentaires ont-elles affecté ma croissance au cours de la dernière année (même pas 1 cm !!) ? A peu près combien devrais-je peser, parce que je ne veux plus être potelé ? Pourquoi est-ce que je gagne si vite, et est-ce que ça finira par s'arrêter ? (J'essaie de manger sainement, mais je n'évite plus les fast-foods) Est-ce que tout mon gain de poids est juste de la graisse, ou est-ce que mes muscles et mes tissus bénéficient également de l'excès d'aliments sains même si je ne fais pas d'exercice ? Désolé de vous poser tant de questions, mais je suis tellement anxieux, je veux juste redevenir normal et manger ce que je veux et ne pas compter les calories, mais il semble que même si je mange sainement, tout ce que je gagne, c'est de la graisse et j'ai l'impression d'être va juste finir énorme. S'il vous plaît, donnez-moi des conseils si vous le pouvez (suis-je sur la bonne voie ?), J'en ai tellement marre, je veux redevenir normal ! Merci, Frédérique
RÉPONSE :Cher Fredrick,
Tout d'abord, à ton âge, la croissance est très inégale, tu peux t'attendre à un taux de croissance soudain et rapide et pour t'y préparer, tu dois penser à ce qu'il faut METTRE dans ton assiette, pas à ce qu'il faut EN RETIRER !
Le mieux que vous puissiez faire est de laisser votre corps réguler votre appétit -- MAIS ! - vous devriez apprendre quelle est la meilleure façon de le faire.
Je vous suggère de commencer un programme au jour le jour que nous envoyons par e-mail (c'est gratuit) à nos membres. Le programme comprend des exercices d'aérobie, d'endurance et de force. Ceci est important car sans un programme d'exercices approprié, vous ne pouvez guère vous attendre à améliorer votre définition.
De plus, vous serez sur un plan de contrôle des portions pendant seulement une semaine, après cela, vous ne compterez ni calories, ni glucides.
Vous serez en mesure de contrôler l'amélioration de votre condition physique et votre composition corporelle au lieu de surveiller votre poids corporel.
Si cela vous semble suffisant, rendez-vous sur http://dietandbody.com/plan et inscrivez-vous.
J'espère qu'on pourra s'arranger pour vous !
Tanya Zilberter
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QUESTION :Je vous remercie beaucoup pour votre réponse, mais je ne pense pas vouloir entrer dans ce programme quotidien sur l'exercice, je préfère de loin n'avoir aucun programme spécifique et simplement me déplacer, sortir avec des amis, etc.
Je pense que je vais contrôler les portions de mes repas mais les garder nutritionnels en termes de protéines, de glucides et de bonnes graisses. Je pense que c'est sain mais je peux me tromper. Je veux juste écouter mon corps mais pas trop manger et faire de l'exercice mais pas dans les routines (ça me stresse).
Cela pourrait-il être une bonne approche pour ma santé à long terme ? Parce que je suis définitivement plus heureux comme ça
RÉPONSE :Bonne chance à vous, mais gardez à l'esprit que le contrôle des portions nécessite une forte volonté et que le simple fait de bouger est loin d'être suffisant pour une santé optimale, surtout à votre âge et votre désir d'améliorer votre physique.
De plus, vous devrez tout apprendre sur l'équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses, dans la plupart des cas, cela nécessite un logiciel spécial ou beaucoup de calculs.
=TZ
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QUESTION :Je ne veux pas de programme spatial, je sais juste qu'il devrait y avoir un peu de protéines dans tout ce que vous mangez et que les graisses saines sont bonnes pour vous, mais je ne veux pas être obsédé.
quelle quantité d'exercice est suffisante pour une santé optimale à mon âge ? est-ce que marcher ou se tenir debout pourrait aider de quelque façon que ce soit ?, parce que je n'aime pas courir ou faire de l'exercice.
plz help je suis maintenant plus confus que jamais !!!
Répondre Frédérick,
Voici vos options.
1. Apprenez tout sur les régimes et l'exercice et choisissez ce que vous trouvez le mieux pour vous - MAIS vous en tenir à ce que vous aimez et rejeter ce que vous n'aimez pas ne vous fera aucun bien. De cette façon, vous êtes exactement là où vous êtes, n'est-ce pas ?
2. Si vous ne voulez pas apprendre tout cela, reconnaissez que vous ne connaissez pas (comme vous l'avez dit) les détails de la façon de manger qui serait optimale pour vous - sinon, vous n'auriez pas à poser ces questions. Dans ce cas, allez simplement FAIRE quelque chose qui a aidé des milliers de personnes, essayez-le au moins !
Gardez à l'esprit que ce que vous choisirez finalement, quel qu'il soit, sera un programme spécial et qu'il n'y a pas moyen de le contourner. Le choix t'appartient.
=TZ
