Question Salut George, tout d'abord, merci pour le bénévolat de votre temps et de votre service. Question, y a-t-il une composante nutritionnelle dans le traitement des crises d'angoisse ? Les miens sont devenus assez graves et il semble qu'ils aient empiré depuis l'arrêt de la plupart des produits laitiers en raison de l'intolérance au lactose ? Je suis un homme de 58 ans.
Répondre Bonjour Jack!
Manger pour réduire les crises d'angoisse se résume à cela; contrôlez votre glycémie en mangeant toutes les 4 à 5 heures tout au long de la journée, adoptez une alimentation riche en fibres solubles et incorporez des aliments riches en acides gras oméga 3, en acide folique, en B12 et en vitamine D - quatre nutriments que les chercheurs ont découverts comme améliorant l'humeur .
Voici mon Top Ten Happy Foods - bon appétit !
1. Saumon sauvage (riche en acides gras oméga 3 et en vitamine D)
2. Épinard - (riche en acide folique et en fibres solubles)
3. Lait écrémé - (riche en vitamine D et B12)
4. Graines de lin moulues (fibres solubles riches, acides gras oméga 3 et acide folique)
5. Mûres (riches en fibres solubles et en acide folique)
6. Oeufs enrichis en oméga 3 - (riches en acides gras oméga 3, vitamine D et B12)
7. Sardines (riches en acides gras oméga 3 et en vitamine D)
8. Soja - (riche en fibres solubles, en acide folique et en acides gras oméga 3)
9. Haricots (riches en fibres solubles et en acide folique)
10. Choux de Bruxelles (fibres solubles et acide folique)
Plus un supplément pour la bonne chance !
11. Graines de tournesol - (riches en fibres solubles et en acide folique)
Pour des plans de repas, des listes d'épicerie, des recettes et bien plus d'informations sur l'amélioration de votre humeur, consultez mon nouveau livre, "Demandez aux nutritionnistes :réponses à vos questions sur la nutrition" disponible dans votre librairie préférée.
-George Rapitis, MS
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