Question Je suis un 15 ans. ma vieille et moi pesons environ 160 livres. J'aimerais vraiment perdre 40 livres et pouvoir porter un bikini à la plage sans avoir honte. Je n'aime pas manger beaucoup d'aliments super sains, mais je ne mange pas non plus des tonnes de malbouffe. Je suis actif... je fais du cross-country et je joue au softball... mais je ne perds pas de poids. Comment puis-je faire pour perdre le reste de mon poids et devenir la fille maigre que je veux être ?
Répondre Cher Dakota, Vous êtes très actif, donc perdre du poids devrait être un jeu d'enfant à condition de faire de l'exercice quotidiennement et de manger environ 1 500 à 1 800 calories par jour. Tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez et buvez. Calculez les calories et additionnez-les. La plupart des étiquettes indiquent le nombre de calories, ou il existe des compteurs de calories gratuits sur le Web que vous pouvez utiliser. Vous devrez faire au moins 30 minutes de marche par jour, plus vous ferez d'exercice, plus la perte de poids sera rapide. Les aliments sains comme les fruits, les légumes, les viandes maigres, le poulet, le poisson, les œufs, les céréales à grains entiers, les produits laitiers faibles en gras, les salades, etc. contiennent moins de calories, vous pouvez donc manger plus. Les fast-foods, les pizzas, les aliments frits contiennent plus de calories, vous devez donc manger moins pour obtenir ces 1 500 à 1 800 calories par jour. C'est votre choix de choisir des aliments sains à faible teneur en calories et de manger plus, ou de choisir des aliments gras et de manger moins. Certains aliments sont facilement stockés sous forme de graisse comme les pâtes, les biscuits, les craquelins, les bagels, le pain blanc, les jus de fruits, alors évitez ces féculents pendant que vous perdez du poids. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
