Question QUESTION :Bonjour Marc.
Je vais commencer par quelques notions de base, et vous pouvez demander tout ce que vous pourriez avoir besoin de savoir pour m'aider à me donner la meilleure réponse possible. J'ai 18 ans et pèse environ 170-175 livres. Je pesais 200 livres en septembre dernier ; mais ensuite j'ai arrêté de manger complètement parce que les problèmes relationnels que j'avais me déprimaient, puis j'ai commencé à courir et à faire plus d'exercice, etc. Donc, au cours de la dernière année, je suis passé de 200 à 167 livres.
Quoi qu'il en soit maintenant; J'ai parlé à cette fille et je la rencontrerai dans environ 3 mois et 1 semaine environ. Voici donc où est mon problème. Je ne suis pas nécessairement gros, mais je ne suis pas exactement un culturiste ou un haltérophile avec des abdos non plus. Autrement dit, je ne suis pas vraiment gros, mais j'ai un ventre dont j'aimerais perdre un peu..
C'est pourquoi je vous envoie un message à ce sujet, car j'aimerais perdre du poids / de la graisse abdominale en 3 mois avant de rencontrer cette fille. Ce n'est pas seulement pour elle, mais j'aimerais aussi le faire pour moi.
Voici ce que j'aime manger/boire, et ce que je ne peux pas manger.
AIME :J'aime TOUS les fruits/légumes --> mais PAS les bananes ou les concombres trop souvent, je mange TRÈS rarement des concombres. Salade, céréales et lait, yaourt, frites, pizza viande/fromage, barres granola, frites, saucisse, bacon, coca light, eau, jus de pomme/orange/raisin.
N'AIME PAS :Bœuf, Jambon, Dinde, Poulet, Poisson, Hamburger, Œufs, Fromage, Beurre.
Comme tu sais; c'est l'hiver en ce moment, et je déteste vraiment le froid donc je ne cours pas en ce moment. Cependant; Je "SUIS" prêt à aller dehors dans le parc et à marcher aussi sur le sentier pédestre.
Donc, d'après ce que je vous ai dit, y a-t-il quelque chose pour lequel vous pouvez m'aider ici ? Avez-vous des plans d'exercices quotidiens, des habitudes alimentaires / des repas, etc. pour lesquels vous pouvez aider, s'il vous plaît ?
J'aimerais vraiment perdre une partie de ma graisse abdominale et quelques kilos en 3 mois; et au lieu de m'affamer comme je le pensais, j'ai pensé que je demanderais d'abord de l'aide d'ici.
S'il vous plaît aider. Je l'apprécierais vraiment, et je SUIS prêt à changer mon style de vie quotidien et mes habitudes alimentaires. Merci, -Mat-
RÉPONSE :Bonjour Matt,
Êtes-vous prêt à vous inscrire à une salle de sport ou à avoir un équipement d'haltérophilie à la maison ? Faire de la musculation sera crucial dans vos efforts pour réduire la graisse corporelle.
En plus de cela, avec votre alimentation, prenez-vous actuellement un petit-déjeuner ?
combien de fois par jour mangez-vous maintenant?
-Marque
www.fitnessxpressu.com
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QUESTION :Je serais prêt à rejoindre une salle de sport, mais je suis actuellement au chômage et à court d'argent. En ce qui concerne le matériel d'haltérophilie à la maison, non je n'en ai pas. J'y réfléchissais pourtant. Nous vivons dans un appartement au rez-de-chaussée, alors que recommanderiez-vous ?
Pour mon horaire de repas quotidien ? Je me lève vers 9h45 et je pars pour aller à l'école vers 10h15 et je mange 1 sac de 4 mini-muffins *de chez IGA, etc.* et une petite bouteille de jus de pomme. C'est mon petit-déjeuner quotidien. Une fois que je rentre à la maison; parfois j'ai faim alors je mange encore des muffins, ou 2-3 bols de céréales. Si rien de tout cela ne sonne bien, je mange des chips. Vers 18h-19h, je fais parfois une pizza ou des bouchées de pizza et j'ai une pomme pour le dessert. Parfois, j'ai une pomme avant d'aller me coucher, mais c'est à peu près tout.
J'espère que cela a pu vous aider avec plus de conseils. Posez toutes les autres questions auxquelles vous voudriez que je réponde.
Merci, Matt.
Répondre Salut Matt,
Eh bien, si vous êtes au chômage, la salle de sport n'est peut-être pas votre meilleure option. Vous pourriez investir dans un ensemble d'haltères réglables (environ 40 $) et un ballon de stabilité (20 $) et cela pourrait vous fournir de nombreux exercices.
Quant à l'alimentation. Je commencerais par ajuster votre petit-déjeuner. Aimez-vous les flocons d'avoine? Que diriez-vous des oeufs? La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup d'ajustements que vous pouvez apporter à votre nutrition qui vous aideront à obtenir de meilleurs résultats.
Je couperais le jus de pomme car le sucre qu'il contient emprisonnera la graisse corporelle stockée là où il ne sera pas alimenté, et plus susceptible d'être stocké sous forme de graisse.
-Marque
