Question Salut,
Je suis un journaliste audiovisuel travaillant pour une chaîne d'information 24 heures sur 24, ce qui signifie faire des quarts de travail à toute heure !
Je suis également hypoglycémique et j'ai supprimé tous les aliments sucrés de mon alimentation il y a plus de dix ans alors que je recevais un traitement par un nutritionniste.
Ma requête est celle-ci...
Lorsque je travaille tard, je termine le travail vers minuit et rentre à la maison à 12h30, moment auquel je me prépare un repas protéiné/légume. par exemple .. une grosse poitrine de poulet et des haricots verts (un sac entier - j'adore les légumes!).
Cependant, tant de gens m'ont dit que c'était mauvais pour moi et que je ne devrais pas manger si tard. Je ne trouve pas difficile de dormir après, mais je me réveille toutes les deux heures en ayant besoin d'aller aux toilettes. Je pense que c'est quelque chose à voir avec la teneur en eau des haricots verts.
Que suggérez-vous que je mange à la place à une heure aussi tardive ?
Gemme x
Précisions pouvant être utiles :mon travail est sédentaire (à l'ordinateur), j'ai 24 ans et j'essaie de maintenir mon poids.
Répondre Salut Gemme,
Je ne recommande pas de manger après 18h30-19h00. Je comprends également votre dilemme, j'avais l'habitude de travailler de nombreux quarts de nuit et de nuit dans le passé.
Mieux vaut apporter un repas précuit à consommer lors d'une pause en début de soirée. Lorsque vous mangez tard, votre corps ne produit pas l'hormone de croissance humaine comme il le devrait. HGH, comme vous le savez peut-être, est important dans l'entretien cellulaire (ne pas compléter avec HGH !, bien manger et faire de l'exercice, bien dormir). Vous pouvez vous endormir o.k. Cependant, vous pouvez également vous réveiller plus souvent parce que vous ne dormez pas bien en raison d'activités digestives.
D'autre part... si quelqu'un devait manger un repas tardif; protéines et légumes est le bon choix.
En tant que travailleur sédentaire, vous pouvez combattre en marchant aussi souvent que possible pendant votre journée de travail et en faisant de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine pendant 30 minutes. Marche, tapis roulant, course à pied, randonnée, haltérophilie, yoga, natation... mélangez-les.
Merci,
Dan Haley, CNC
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