Question Salut! J'ai 20 ans et mon fiancé a 22 ans. Nous allons nous marier le 9 février, soit exactement 73 jours. Le temps jusqu'à notre mariage devient de plus en plus court et nous voulons, MAIS JE DOIS perdre du poids avant ce jour !!! J'ai acheté et reçu le plan d'entraînement Turbo Jam hier pour savoir ce que nous allons faire pour les entraînements. Nous avons recherché de nombreux plans d'alimentation sains et ils prennent tous tellement de temps, avec des aliments étranges dont je n'ai jamais entendu parler. Nous avons besoin d'un régime alimentaire très simple mais très sain. Nous ne cherchons pas à suivre un régime, nous cherchons à manger sainement et à changer notre mode de vie. Aidez-moi s'il vous plaît !
Répondre Salut Andréa,
Félicitations pour votre prochain mariage.
L'exercice est excellent, assurez-vous d'inclure également un certain type d'exercice de poids, même les poids légers sont bons. Construire une masse maigre (muscle), un poids léger pour des répétitions élevées signifie un muscle tonique, pas énorme.
Aussi simple que je puisse le dire...
Évitez les aliments sucrés. AUCUNE boisson gazeuse (même les marques diététiques), alcool au minimum, pas de bagels, pain blanc, bretzels, muffins, beignets, crème glacée, bonbons, etc., etc. Évitez le sirop de maïs à haute teneur en fructose qui comprend toutes ces boissons au thé là-bas. Pas d'huiles hydrogénées (lire les étiquettes).
Mangez beaucoup de légumes crus et cuits tous les jours. Mangez des fruits. Des choix de protéines maigres comme le poisson ou la volaille et mettez de côté la viande rouge. Grains sains comme le riz brun, les flocons d'avoine et le blé entier à 100 %, le seigle et le pumpernickel. Utilisez des produits laitiers sans matières grasses et essayez des alternatives laitières telles que le soja, le riz ou le lait d'amande (et autres produits). Essayez de remplir votre assiette de légumes pour le déjeuner et le dîner - 50 à 75 %, le reste étant une protéine ou un glucide sain.
Mangez des matières grasses saines - noix, amandes, saumon, tartinade Smart Balance, SANS margarine, moins de beurre. Utilisez de l'huile d'olive et de l'huile de noix de coco. Mangez quelques avocats chaque semaine.
Enfin, achetez un livre de cuisine végétarienne et apprenez à cuisiner des légumes et à les aimer.
Si vous souhaitez plus d'informations, comme un exemple de plan pour une journée, contactez-moi via mon site Web et je peux vous envoyer quelque chose. (bas de page-contactez-moi ou haut de page-questions).
Bonne chance,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
