Question Salut! J'ai 20 ans et mon fiancé a 22 ans. Nous allons nous marier le 9 février, soit exactement 73 jours. Le temps jusqu'à notre mariage devient de plus en plus court et nous voulons, MAIS JE DOIS perdre du poids avant ce jour !!! J'ai acheté et reçu le plan d'entraînement Turbo Jam hier pour savoir ce que nous allons faire pour les entraînements. Nous avons recherché de nombreux plans d'alimentation sains et ils prennent tous tellement de temps, avec des aliments étranges dont je n'ai jamais entendu parler. Nous avons besoin d'un régime alimentaire très simple mais très sain. Nous ne cherchons pas à suivre un régime, nous cherchons à manger sainement et à changer notre mode de vie. Aidez-moi s'il vous plaît !
Répondre Salut Andréa,
Je ne suis pas familier avec le turbo jam, mais j'espère qu'il comprend du cardio (intervalles) et de la musculation qui change la routine pour fournir une perte de poids optimale.
Quant à l'alimentation. Je vais essayer de faire simple.
1. prendre le petit déjeuner
2. prendre le petit déjeuner (oui, c'est si important)
3. manger toutes les 3 heures
4. incluez dans chaque repas/collation une source de protéines avec quelques glucides
protéines - poitrine de poulet, poisson ou autres fruits de mer, produits laitiers sans gras
glucides - légumes (variété), fruits (idéalement beaucoup plus de légumes que de fruits pour la perte de graisse), et ajouter de la farine d'avoine, du riz brun, des pâtes de blé entier, des pommes de terre avec parcimonie tout au long de la journée comme source de glucides
En gros, mangez des aliments aussi proches que possible de la nature, généralement plus ils sont transformés, moins ils sont bons pour nous.
-Marquer les boucliers
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