Question Salut, je suis un homme de 29 ans originaire de Macédoine, en Europe. Je mesure 174cm, 63kg. Je vais au gym 3 fois par semaine, 10-12 min. faire du cardio (sur vélo stationnaire) et je fais de la musculation. Je suis débutant, il y a seulement 2 semaines j'ai commencé ma formation. Je souhaite augmenter ma masse musculaire, j'ai donc commencé à prendre de la whey protéine :ISO sensation 93 d'Ultimate nutrition (dans mon pays seuls les produits de cette firme sont disponibles). Pouvez-vous, s'il vous plait, me dire si ce produit (et les shakes protéinés du tout) peuvent m'aider à augmenter ma masse musculaire ?
Répondre Salut Sase,
La protéine de lactosérum est très bonne pour vous, non seulement pour soutenir vos muscles, mais aussi pour soutenir votre système immunitaire. Je vais vérifier la marque et je vous tiendrai au courant autant que possible.
Bien que les protéines soient importantes pour votre santé, il n'est pas nécessaire d'en manger d'énormes quantités pour gagner de la masse musculaire. Il est plus important de nettoyer votre alimentation et d'éliminer ou de réduire considérablement les aliments et boissons sucrés tels que les produits de boulangerie, les boissons gazeuses, l'alcool, la crème glacée et les produits à base de farine blanche. Évitez également le sirop de maïs à haute teneur en fructose et les huiles hydrogénées.
Concentrez-vous sur les légumes, les fruits, les protéines maigres comme le poisson ou la volaille, les aliments gras sains (noix, saumon, graines de lin moulues) et certains produits laitiers ou substituts laitiers sans gras (soja, lait d'amande, lait de riz...).
Votre musculation associée à une alimentation saine augmentera votre masse maigre. En ce moment, vous êtes dans la catégorie des exercices « légers » ; chercher à manger environ 2300 calories par jour. Une fois que vous commencez à augmenter votre fréquence et votre charge d'entraînement, vous devrez peut-être augmenter quelque peu les calories.
Bonne chance et recherchez un suivi sur votre marque de protéines de lactosérum.
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
Salut Sase,
J'ai recherché le produit Ultimate Nutrition ISO sensation 93. Cela semble être un produit de qualité. Il est conçu pour aider vos muscles à récupérer après une séance d'entraînement. N'oubliez pas que pour augmenter la masse musculaire, faites de l'exercice, faites de la musculation, mangez bien (et suffisamment).
Merci encore,
Dan Haley, CNC
