Question Salut, je suis un homme de 29 ans originaire de Macédoine, en Europe. Je mesure 174cm, 63kg. Je vais au gym 3 fois par semaine, 10-12 min. faire du cardio (sur vélo stationnaire) et je fais de la musculation. Je suis débutant, il y a seulement 2 semaines j'ai commencé ma formation. Je souhaite augmenter ma masse musculaire, j'ai donc commencé à prendre ISO sensation 93 d'Ultimate nutrition (dans mon pays seuls les produits de cette firme sont disponibles). Pouvez-vous, s'il vous plait, me dire si ce produit (et les shakes protéinés du tout) peuvent m'aider à augmenter ma masse musculaire ?
Répondre Bonjour Sasé,
Iso-Sensation 93 contient 100 % d'isolat de protéines de lactosérum et peut couvrir jusqu'à 60 % des besoins en protéines d'une personne moyenne consommant 2000 Cal. un jour.
Même si le lactosérum a une biodisponibilité plus élevée que la poitrine de poulet, le poisson ou les protéines de lait, si la quantité totale de protéines que vous consommez est suffisante, il est peu probable que le remplacement du lactosérum par des protéines alimentaires entraîne une croissance musculaire supplémentaire. Lire la suite sur:
Suppléments de protéines Vs. Aliments Protéinés
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html
Lyle McDonald, un expert reconnu en musculation (voir les références ci-dessous), a écrit "Malheureusement, l'obsession que les bodybuilders ont pour les protéines les a rendus sensibles à toutes sortes de battage marketing. Comme la plupart des aspects de la musculation (et de l'industrie des suppléments en général), la question des protéines est davantage motivée par le battage médiatique que par la réalité physiologique et les types de marketing savent comment pousser un bodybuilder en matière de protéines. »
Lyle McDonald, "Deux régimes cétogènes modifiés qui incluent des glucides pour soutenir l'entraînement de haute intensité"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
J'espère que ça aide,
Tanya Zilberter
