Question Salut!
Deux questions s'il vous plait ?
Avez-vous déjà rencontré cela?
Je mange sainement toute la semaine, trois bons repas, pas de malbouffe, de graisse, etc. Je fais également de l'exercice tous les jours.
Venez samedi, je ne peux pas m'arrêter de manger, j'ai faim !
D'habitude, je cède, je pense que je le mérite.
Aussi Dan, j'ai essayé tous les suppléments pour aider à stimuler mon métabolisme lent mais rien ne fonctionne.
Quelqu'un a dit d'essayer 'Relora' qui est censé bloquer le cortisol qui fait grossir le ventre.
Répondre Salut Bud,
Oui, j'ai vu cela, plusieurs fois. En fait c'est très courant. Une erreur couramment commise par beaucoup est d'éviter les graisses et de ne pas consommer suffisamment de fibres. La graisse est une partie très importante de votre alimentation et vous offrira une sensation de satiété. Il en va de même pour la fibre.
Essayez de manger des aliments très gras comme le saumon, les noix, les amandes, les graines de lin moulues, l'huile d'olive, l'huile de chanvre, l'huile de noix de coco et les avocats. Manger beaucoup de légumes et quelques fruits fournira la fibre. Vous devriez consommer au moins 35 grammes de fibres chaque jour. La farine d'avoine, le millet, le quinoa, le blé entier à 100 %, le seigle, le pumpernickel et le riz brun sont de bons glucides et offrent également des fibres.
Augmentez également vos périodes de repas. Mangez des repas principaux plus petits et ajoutez une collation de taille décente entre chacun. C'est là qu'il faut manger un avocat, ou une poignée de noix et un fruit. Peut-être une tranche de pain de seigle avec de la laitue, des choux et un peu de thon pour une collation. La clé est de maintenir votre métabolisme, évitez de vous affamer pendant une période de temps.
Incluez également un dessert quelques fois par semaine. Essayez de rester occupé le week-end - l'ennui conduit souvent à manger.
Si vous êtes très stressé, un produit tel que relora peut vous aider. Il existe également d'autres produits similaires. La meilleure façon d'éviter la graisse du ventre (un signe de résistance à l'insuline en mangeant trop d'aliments sucrés/simples en glucides) est de réduire la consommation de glucides simples et de commencer à faire de l'exercice régulièrement.
Merci,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
