Question je n'aime pas les crudités. j'aime les concombres et les cornichons. à part ça, je ne mange que QUELQUES légumes cuits. Je n'aime pas le poisson et je suis difficile à manger... comme vous pouvez le voir. quel genre de choses puis-je manger pour être en meilleure santé et perdre du poids, puisque je ne mange évidemment pas de salades ? je peux manger un peu de laitue, mais seulement avec des œufs durs, du fromage, du jambon, des graines de tournesol et du ranch. que fais-je?
Répondre Les légumes cuits sont ok, mieux cuits à la vapeur si vous pouvez les digérer. Moi aussi je suis difficile à manger donc je suis dans le même bateau que toi.
En ce qui concerne les aliments plus sains, j'inclurais des noix (noix, amandes, etc.) dans votre alimentation ainsi qu'une grande variété de fruits. Bien que je préfère que mes clients obtiennent un ratio de 4:1 de légumes et de fruits pour la perte de graisse, nous devons nous assurer que vous consommez suffisamment de vitamines et de minéraux, alors mangez des fruits, mais assurez-vous simplement d'inclure une source de protéines avec (noix, fromage cottage sans gras, yogourt nature sans gras, PB naturel, œufs).
Pour perdre du poids, assurez-vous de manger toutes les 3 heures un mélange de protéines et de glucides. Glucides provenant principalement de fruits ou de légumes. De plus, vous n'avez pas mentionné votre programme d'exercices, mais il devrait consister en un entraînement en résistance et en cardio pour optimiser la perte de graisse.
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ps-si vous pouviez laisser des commentaires afin que je puisse continuer à m'améliorer, ce serait apprécié
