shakes protéinés et un seul rein

Question
Hey
ma question est de savoir s'il est sain ou non pour moi de prendre des shakes protéinés. Je suis un haltérophile actif, soulevant 3-4 fois par semaine. J'ai entendu dire et fait des recherches sur le fait que la prise de boissons protéinées vous aide à développer vos muscles et j'aimerais les essayer. ma seule préoccupation est que j'ai un rein. est-ce que prendre des shakes protéinés après avoir fait de l'exercice nuirait à mon seul rein ?

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Salut Kurt,
Merci pour votre question. Saviez-vous que si certaines personnes n'ont qu'un seul rein, d'autres naissent avec trois reins. Le corps n'a besoin que d'un seul rein, et avoir un shake protéiné ne nuira pas au rein. Les dommages aux reins (peu importe leur nombre) surviennent lorsqu'un individu commence à absorber des quantités excessives de protéines. Ce serait lorsque la protéine représente plus de 60% de l'alimentation globale. Plus le pourcentage est élevé, plus la demande sur les reins est élevée et l'augmentation des dommages.

Une boisson protéinée après votre entraînement n'élèverait pas votre teneur en protéines à un niveau dangereux. Cependant, il est plus important que vous preniez des glucides après vos entraînements de musculation, et non des protéines. La ration idéale est de 4 glucides pour 1 protéine. Un produit appelé Accelerade a été développé sur la base de ce ratio de 4 pour 1. Vous pouvez en savoir plus sur la science derrière le ratio 4 pour 1 en vous rendant sur le site Web Accelerade ou en lisant le livre Nutrient Timing.

J'espère que cela t'aides,
Dr Bret
doctoremery.com