Question QUESTION :bonjour, je suis un garçon de 18 ans. Je fais de l'haltérophilie depuis l'âge de 15 ans. J'ai commencé cet entraînement parce que j'avais des bras fins. J'ai plutôt bien gonflé. Mais le problème est que je les perds progressivement depuis les 5 6 derniers mois. C'est comme si plus je fais de l'exercice, plus les muscles deviennent plus petits. Je sais que cela semble absurde, mais les tatouages se produisent réellement. N nw mes muscles, (pas seulement les bras et la poitrine - les parties dans lesquelles je m'entraîne), mais les muscles partout diminuent de façon spectaculaire. Est-ce à cause d'une mauvaise habitude alimentaire ? Ce n'est pas que je ne mange pas bien. je mange. Bien que je ne ressemble pas à un squelette ambulant, il y a une grande différence entre mon apparence de l'année dernière et celle d'aujourd'hui. C'est assez dérangeant la plupart du temps. Est-ce que quelque chose ne va pas avec moi? Est-ce normal? Cela a-t-il un rapport avec mon système digestif ? ou cela pourrait-il même être dû au fait de ne pas augmenter les poids ..? Mais si c'est parce que je n'augmente pas les poids, cela ne devrait-il affecter que mes bras et ma poitrine... ? Cela m'affecte actuellement partout. S'il vous plaît aider. Merci.
RÉPONSE :Bonjour Christophe,
La construction et l'entretien musculaires sont des affaires délicates. En vieillissant, même à 18 ans, votre métabolisme change et c'est normal :vous continuez à grandir et c'est un processus très exigeant en termes d'énergie et de consommation de protéines. Ainsi, vous pouvez effectuer l'une ou les deux :
1. Allez voir votre médecin pour connaître votre système digestif et votre métabolisme protéique.
2. Apprenez à bien manger pour vos muscles afin de les conserver.
Voici les étapes nécessaires pour la deuxième option.
Vérifiez votre pourcentage de graisse corporelle et voyez si vos muscles sont remplacés par de la graisse - allez sur cette page pour calculer. Vous devrez le faire plusieurs fois pour voir la dynamique - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html
Assurez-vous de manger suffisamment de protéines de qualité - lisez ces articles :
Le régime d'entraînement http://www.bestofweightloss.com/subpage13.html
Brûlez la graisse, nourrissez le muscle
http://bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/burn-fat.html
Compter les calories, compter les portions ou les calories ne comptent pas ?
http://bestofweightloss.com/subpagecalorie-count.html
Ce que nos ancêtres mangeaient
http://dietandbody.com/did-you-know/2007/06/what-our-ancestors-ate.html
Faire travailler la viande pour vous
http://dietandbody.com/recipes/2007/07/meat-it-does-body-good.html
N'hésitez pas à me poser d'autres questions,
Tanya Zilberter
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QUESTION :bonjour à nouveau. Donc tu es en train de dire que j'ai besoin de soins médicaux ? Alors il y a une probabilité que quelque chose ne va pas avec moi? Tu sais, la dernière fois, je n'ai pas pu me pincer parce qu'il n'y avait pas assez de peau. Ça ferait mal. Mais maintenant, il y a comme une peau supplémentaire à pincer. Pouvez-vous comprendre ce que je dis? Je ne sais pas vraiment comment expliquer.
Mais je me sens parfaitement bien. Rien d'anormal à part la diminution de la masse musculaire. Mais je ressens une petite perte de force. J'avais l'habitude de faire 50 pompes d'affilée. Mais maintenant, je me bats juste à 30 ans.
quels pourraient être les facteurs possibles de ce prob? Pensez-vous que je suis malade? Comme vraiment malade?
Merci de votre attention.
Chris
Répondre Chris,
Je ne peux pas dire si le fait que vous perdiez de la force / du muscle indique ou non un problème de santé grave. Essayez de bien manger et de bien faire de l'exercice (voir les références ci-dessus) avant de vous inquiéter trop.
La peau lâche peut être due à la perte de graisse et non à la perte de muscle, c'est pourquoi j'ai écrit "Vérifiez votre pourcentage de graisse corporelle et voyez si vos muscles sont remplacés par de la graisse - allez sur cette page pour calculer. Vous devrez le faire plusieurs fois pour voir la dynamique - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html "
Une fois que vous connaissez votre composition corporelle actuelle, nous pouvons observer la dynamique, d'accord ?
Tanya Zilberter
