graisse corporelle ou IMC - que devrions-nous suivre

Question
Je travaille dans un environnement où nous avons souvent des groupes/compétitions de perte de poids, un peu comme le "Biggest Loser". Nous mettons tous quelques dollars et celui qui perd le plus remporte le pot. Eh bien, j'aimerais que les pertes signifient plus et uniformiser les règles du jeu, pour ainsi dire. Doit-on suivre les changements d'IMC ou les changements de pourcentage de graisse corporelle au cours du programme de 12 semaines ? J'ai un appareil BEI portatif. C'est certainement loin d'être à la pointe de la technologie, mais cela donne des lectures cohérentes. Selon vous, quelle est la manière la plus juste de comparer les progrès des gens ?

Répondre
Salut Sarah,
Merci pour la question. Sans conteste - optez pour le pourcentage de graisse corporelle. L'IMC ne tient pas compte des gains de masse musculaire qui pourraient être réalisés lors d'une perte de poids. Donc, si quelqu'un gagne du muscle, il sera pénalisé sur l'IMC. Le pourcentage de graisse corporelle tiendra compte des changements dans la masse musculaire. Veuillez noter que le pourcentage de graisse corporelle via un analyseur portatif de marque Omron variera en fonction de l'apport en liquide. Plus la consommation de liquide est élevée, plus le pourcentage de graisse corporelle est faible.

La raison pour laquelle le plus grand perdant a toujours utilisé la balance est qu'elle est simple et précise lorsque l'objectif est de perdre du poids. Le problème avec la balance est qu'elle ne différencie pas si le poids provient de la graisse, du muscle ou du liquide.

Il existe de nombreuses façons de mesurer le changement. J'utiliserais deux mesures, la perte de poids globale et le pourcentage de graisse corporelle. Vous pouvez totaliser la perte de poids et la baisse du pourcentage de graisse corporelle pour chaque personne et l'utiliser comme méthode de "notation".

J'espère que cela vous aidera et je suis heureux d'apprendre que vous faites le concours. La concurrence fait ressortir les meilleures performances possibles chez les gens !

Faites-moi savoir si je peux fournir des informations supplémentaires.

Meilleure santé,
Dr Bret
doctoremery.com