Question Hé, je me demandais combien de poids je perdrais par semaine, je pèse 5,4, 160 livres, mange 1000 calories par jour et travaille à l'extérieur 5 jours par semaine (tondre/tondre/râteler et promener mes chiens tous les matins également. mon objectif est de 140 ..c'est ce que mon médecin m'a dit à l'origine que je devrais peser.
Répondre Salut Hannah,
C'est une question difficile. Je me risquerais à dire que vous n'allez en fait pas perdre de poids. La raison en est que vous mangez beaucoup trop, ce qui mettra votre corps en mode famine, le faisant ainsi retenir la graisse corporelle.
Pour une femme de votre taille et de votre poids avec votre niveau d'activité, vous ne mangez pas assez de nourriture pour même maintenir un fonctionnement correct sans que le corps ne prenne des mesures pour assurer la survie. Cela signifie que vous ralentirez finalement votre taux métabolique, conserverez de la graisse et perdrez probablement de précieux tissus musculaires au cours du processus.
Après avoir fait plus de 100 tests métaboliques qui mesurent le taux métabolique, j'ai découvert que la plupart des femmes actives comme vous ont besoin de plus de 2500 calories/jour même pour perdre du poids.
En fait, manger quoi que ce soit en dessous de 1200 calories/jour est considéré comme une famine simplement parce que le corps ne peut pas répondre aux besoins nutritionnels en ce qui concerne les graisses, les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux. Ajoutez à cela le fait que vous êtes très actif tout au long de la journée et vous aurez des besoins plus élevés que quelqu'un qui a un travail de bureau avec très peu d'activité.
Je suggérerais fortement de rechercher les services d'un diététiste qui peut vous aider individuellement sur le plan nutritionnel pour vous donner une éducation nutritionnelle appropriée qui vous aidera à atteindre vos objectifs.
Si vous êtes à court d'argent et que vous avez du mal à "faire varier" le taux d'un RD, au cours du mois prochain, je lancerai un site Web d'entraînement personnel en ligne qui traitera également de la nutrition. Si vous êtes intéressé par plus d'informations, envoyez-moi un e-mail à
[email protected] et je vous mettrai sur la liste de diffusion pour le lancement. Ce sera à un tarif mensuel raisonnable qui devrait vous donner de plus amples informations sur la nutrition.
J'espère avoir pu vous éclairer un peu sur le sujet. Je dirai cependant qu'il sera tout à fait impossible d'adresser la réponse totale par e-mail en une seule session.
Si vous avez d'autres questions ou si vous souhaitez que je précise un point particulier, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail.
Prends soin,
Mark Shields, BS
